Diario di una che non è più una brava bambina

**MrDoc** · 13-09-2018, 09:25 PM

Originariamente Scritto da LaFran

Grazie Doc. Ho sofferto terribilmente alla zona lombare, molto in basso.

Proprio quello a cui facevo riferimento, più spingi con la pancia contro la cintura e più proteggi la zona lombare.

L' 80% è duro, ci stà, ma l' hai fatto bene, è uno scoglio in più che hai superato.

(<- faccina sorridente)

**LaFran** · 17-09-2018, 04:15 PM

Oggi

Squat pesantello.
Panca e stacco ovviamente leggeri. Spero fatti bene

https://youtu.be/1qmnRJDVTvY

**MrDoc** · 17-09-2018, 04:50 PM

Il tuo squat è sempre più solido, però occhio all' affondo, è valido (al foto finish) ma in gara rischieresti di prendere qualche nullo; sacrifica un pochino di velocità in risalita ma scendi 2 centimetri di più

**LaFran** · 23-09-2018, 12:54 AM

Oggi

La panca è stata terrificante. Al limite che di più non si può
https://youtu.be/8ElY3JhTd8c

**MrDoc** · 23-09-2018, 12:17 PM

Duri ma li hai tenuti molto bene anche come esecuzione. Il difetto è che (in particolar modo nella prima ripetizione) sei scesa troppo velocemente, devi scendere con maggior controllo, devi pensare come se stessi mettendo in tensione un arco; più scendi veloce e più l' inversione è difficoltosa.

**LaFran** · 23-09-2018, 12:26 PM

Hai perfettamente ragione. Ma posso dare la colpa allo spotter inesperto. M’ha fatto faticare [emoji23]

**LaFran** · 25-09-2018, 08:00 PM

Oggi

Sacco.
Prima serie non così brutta. Prime 2 rep addirittura leggere. Poi Gesù che sofferenza

https://youtu.be/bDjcCfUY3uc

**Morgante** · 25-09-2018, 09:33 PM

Da fuori non si nota una particolare sofferenza nella terza rep. Il movimento è bello e fluido.

**MrDoc** · 25-09-2018, 10:05 PM

A me il tuo stacco piace, però in parternza sei un po ferttolosa e ti parte leggermete su il sedere nei primi centimetri; inoltre se ti abitui a partire così veloce, con i massimali ti trovi spiazzata e li lasci giù.

Devi partire lento e poi accelerare

**LaFran** · 29-09-2018, 06:21 PM

Settimane piene di impegni extra lavoro.
Wo diradati
Oggi inizio della settimana 8/11

mi commento da sola. Squat patito e brutto
https://youtu.be/nAZTcrGjxq0

JNR93 · 29-09-2018, 06:28 PM

dai fran non mollare..vedrai che migliori subito! sei una tosta!

**MrDoc** · 29-09-2018, 08:37 PM

Originariamente Scritto da LaFran

mi commento da sola. Squat patito e brutto

Probabilmente eri stanca ma la prima ripetizione è molto bella, sei in grado di fare un ottimo squat. Nelle ripetizioni successive hai spezzato la discesa e sei scesa prima buttando indietro il sedere e poi andando avanti con le ginocchia (e molleggiado).

Devi cercare di rimanere il più possibile concentrata.