Diario di una che non è più una brava bambina

[Zio mauri]

Fra, penso che tra la vita frenetica, la burocrazia e i tagli costanti con i quali devono convivere anche i medici di base, la maggior parte si senta sminuita e quasi dei passacarte, tranne rari casi in cui la passione ha il sopravvento

Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Piuttosto che andare dal medico mi taglio un piede. Ho poca fiducia nella categoria, perdonami Doc.

Anche io mi fido poco dei medici... (<- faccina che ride)

[LaFran]

Giorno 12

squat niente

stacco 70%x4 80%x2x2 87,5%x1 79 kg 95%x1x2 85,5 kg

panca 50%x6x4s 23,5 kg

Panca bene perché leggera
Stacco ok ma non mi sento in spinta

Ho sbagliato a scrivere il giorno, nei video

https://youtu.be/1qs-S1J0UIE
https://youtu.be/3KblAaajKY8

[MrDoc]

Io non trovo nulla che non vada nel tuo stacco, brava!

[LaFran]

Giorno 13
Bw credo < 49
Presumibilmente 48,9

squat 70%x4x2 49 80%x3x2 56 85%x1x3 59,5
panca 70%x4x2 33,5’80%x3x2 38 85%x2x2 40,5?90%x1 43
stacco sui blocchi 75%x2x3s 67,5

Video squat è 59,5 e non 59 come scritto per errore

https://youtu.be/cQP-viG8u5k
https://youtu.be/elhQhiCfHDs
https://youtu.be/jKutXa4pVCU
https://youtu.be/9R9yyDBOBFs

[Zio mauri]

Fra, a me sembra più che buono, solo il peso mi sembra davvero troppo leggero per te....

Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk

[LaFran]

Fra, a me sembra più che buono, solo il peso mi sembra davvero troppo leggero per te....

Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk

Zio in realtà stavo soffrendo terribilmente. Tranne stacco che è stato abbastanza semplice

[Zio mauri]

Il caldo non facilita sicuramente, ma non mi sembra che lo squat abbia mostrato segno di rallentamento o SP

Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Ti sembra pesante lo squat perchè perdi compattezza in affondo e ti appoggi sulle ginocchia. Devi scendere in mezzo alle ginocchia senza spingerle ulteriormente avanti

Molto bello lo stacco con il deficit, la prima rip in particolare perchè ti sei incastrata veramente bene

[LaFran]

Giorno 14

squat box 70%x3x3 ho sbagliato. Dovevano essere 49 e ho usato 43. Me ne sono accorta solo al termine delle serie

panca doppio fermo in discesa 70%x3x4s 33,5

stacco dai blocchi 75%x4x4 67,5

Lo stacco talmente leggero da sembrare quasi inutile.
Panca credo bene.
Squat sempre pesante. Dai video si vede come, ad un certo punto, le ginocchia scattino avanti. Doc, non è un movimento cercato. Ho come il sospetto che sia necessario per permettermi di scendere oltre. Pare un qualcosa legato al mio corpo. Infatti non sento minimamente il gesto. Non lo cerco e non lo comando io. È involontario.

https://youtu.be/0Uhz9MJo3o4
https://youtu.be/sCL4fSUHt34
https://youtu.be/2sRikBsc4G0

[MrDoc]

Squat: partiamo dal presupposto che comunque lo scattino in avanti è un "peccato veniale" e inoltre sarà da vedere cosa succede con carichi più alti. Comunque nessuno (io per primo) si corregge da un giorno con l' altro, ...fai lo "scattino"? ... Amen , non succede nulla, io faccio schifezze ben peggiori e sono ancora vivo. Tu tieni solo presente che meno lo fai e meglio è, se ad un certo punto dovessi averne consapevolezza prova a ridurlo il più possibile.
Ci sono cose che Gianluca mi dice da anni e lo ho capite solo ora, altre invece non le ho ancora capite. Ci lavoro e basta.

Stacco : bello ma effettivamente facile (troppo?), prova ad aumentare di un 10% il massimale di riferimento e vedimo come funziona (se fosse ancora troppo facile aumenteremo ulteriormente). Io valuterei se non aumentare il massimale di riferimento anche di Squat e panca di almeno un 5%

[LaFran]

Mancano solo 4 wo ... li facciamo e poi test?

[betazeta]

Concordo con Doc quando dice che lo stacco è leggero.

Sembra che tu stia spostando una cosa che ti disturba il passaggio.

[MrDoc]

Mancano solo 4 wo ... li facciamo e poi test?

Si, impegnativi ma non tirati alla morte.

[LaFran]

Sono tornata dal mare e oggi mi sono allenata come da programma. Giorno 15
No belt , come anticipato, perché quella diavolo di cinta mi spacca le gambe.
Appena posso posto i video. Ho patito tanto