Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Giorno 8
sono stata ferma 1 settimana per motivi vari e per stanchezza.
Se riesco domani faccio il giorno 9

squat fermo in discesa sopra il parallelo 60%x3x2 42 70%x1x2 49 poi normale 70%x3x3 49

panca fermo al petto 4'' 60%x3x4s 28,5

stacco 70%x4x2 63 80%x3x2 72 85%x2x2 76,5 90%x1 81

Sono molto provata da mal di testa e mal di pancia. Ma la panca è stata facilissima

Squat fermo belle sensazioni. Non ho video

Stacco alcune rep leggere altre terribili
https://youtu.be/eL5MTMX4Enc
https://youtu.be/aaud4mN8fF4
https://youtu.be/p9TDpk4LiqI

Ecco le 3 pedane. La piccola è da 8 cm
... Niente aggiornamento Tapatalk non carica più le foto. Allegria!

Domani vado ad iscrivermi a scuola guida. I meccanici stanno cercando di schiacciare a terra un piccolo cbr 250.
Sono un po’ in ansia. Ho paura di cadere. Alla mia età ci si disintegra...

Buona serata a tutti

[LaFran]

Ma domani è il 2 giugno ed è tutto chiuso. Mavaff

[Zio mauri]

Ma domani è il 2 giugno ed è tutto chiuso. Mavaff

BWHAHAHA

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[DadoL]

Stacco perfetto! (Parere mio eh)

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[the77joker]

Nel primo video di stacco la prima rep mi piace molto l’incastro mentre nella seconda rep l’incastro mi sembra meno bello.
Nel secondo video è bello come nella prima rep di prima.


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[betazeta]

Nel primo video di stacco la prima rep mi piace molto l’incastro mentre nella seconda rep l’incastro mi sembra meno bello.
Nel secondo video è bello come nella prima rep di prima.

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Ho visto i video e poi ho letto le parole di joker.

Quoto al 100%

[MrDoc]

Panca facilissima ma ben fatta, vai così!

Stacco complessivamente bello (valgono comunque le considerazioni che hanno fatto sopra) , comunque il carico comincia a essere di significativo per una che pesa 49kg

[LaFran]

Giorno 9

squat 70%x4 49 80%x3x2 56 85%x1x3 59,5

panca 70%x4x2 33,5 80%x3x2 38 87,5%x1x2 41,5 95%x1 45

Wo subito dopo pranzo. Un caldo terrificante
Squat pesantissimo. Mi preme su tutta la schiena. Mi sento schiacciata dal bila appena lo stacco.
Panca anche lei sottotono.
Mi sentivo un cacca molle.
A seguire 3 ore in bici con la famiglia.

https://youtu.be/3zRAdSlXWSw
https://youtu.be/whvC4bJKwHw
https://youtu.be/2g1gCWBdbWc
https://youtu.be/732ppp83IRU

[Morgante]

Fran lo squat è molto bello, sentire che il bilanciere ti affonda nella carne della schiena non è una sensazione negativa, se è questo che intendi.

La panca sembra un 80%

[LaFran]

Faccio fatica a tollerarlo psicologicamente. Pesa tantissimo anche a carichi bassi

[the77joker]

Faccio fatica a tollerarlo psicologicamente. Pesa tantissimo anche a carichi bassi

Forse potresti provare a giocare un po’ con vari parametri magari trovi un setup che ti fa sentire più forte. Ad esempio quando uso un low bar mi sento molto più solido e il bilanciere è più leggero.


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[MrDoc]

Squat: non è male ma manchi di compattezza a livello del core (e questo ti crea problemi anche quando stacchi e ti fa sentire schiacciata); prova a posizionarti sotto il bilanciere e, prima di staccarlo dai sostegni gonfia la pancia e spingi contro la cintura, se lo fai per bene il bilanciere si alza da solo, poi rifai la stessa manovra prima di scendere.

Panca: ti smolli al petto, dove invece vovresti accentuare il controllo della discesa. Meglio scendere leggermete più controllata per risalire poi in modo più esplosivo.

[Corvette]

Nel primo video di stacco la prima rep mi piace molto l’incastro mentre nella seconda rep l’incastro mi sembra meno bello.
Nel secondo video è bello come nella prima rep di prima.


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Quoto, lo stacco del primo video molto bello e tecnicamente ottimo

[LaFran]

il ritorno del Corvo! Ciao Corvettone [emoji2]

[Corvette]

Ciaooooo )