Ti spiego com'è comparso tale squilibrio. Eseguendo esercizi di spinta in piedi col bilanciere a forma di log, il destro funziona bene (si parla di military press o push press), i rematori con bilanciere mi riescono ma non accuso cali di forza (anche se sono ancora lontano dai mei carichi di anni fa ma piano piano voglio equivalerli..si parla di oltre 145 kg di rematore x 6/8 reps pulite).Originariamente Scritto da eraser
Attualmente eseguendo questo esercizio (vedi link: https://www.youtube.com/watch?v=mCjnD95E6pE ) con gambe distese, schiena piatta per mia scelta sono scomparsi tali problemi. Se eseguo l'esercizio con entrambi i manubri si nota di meno.
Con questo esercizio (vedi link: https://www.youtube.com/watch?v=sZttVG2uFcY ) con manubri (anche uno alla volta) non accuso debolezza alla parte destra e anzi ora 32 kg a manubrio riesco a sollevarli senza troppi problemi dopo la sessione di panca (e mi sembra un buon inizio perchè se lo provi ti rendi conto di quanto difficile sia).
Nei piegamenti con sovraccarico spingo, nella panca con bilanciere ancora non so perchè dovrei provarla dopo questo periodo di transizione.
Praticamente lo squilibrio lo avverto soprattutto nel dorsale destro quando eseguo i rematori pesanti con manubrio spesso e nella floor press singola. Sento come, nel secondo caso, un blocco un impedimento ed è un peccato perchè mi mangio almeno 5 kg se basta (e forse 10).
Questo squilibrio compare solo quando c'è fermo al petto, infatti da quando lo applico sono cambiate molte cose.
Se voglio riuscire a maneggiare 80 kg a manubrio tra un anno, un anno e mezzo devo avere le catene muscolari perfette. Ora di massimale, a manubrio singolo, potrei essere nelle vicinanze dei 70 kg ma ovviamente è teoria. Finchè non provo non lo so.
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