Diario di una che non è più una brava bambina

[gabry910]

Appesa in bagno ... Ha quel coso che la fa roteare. Non è leggera... La si può usare anche a velocità blande tipo 1 giro di corda per doppio salto dei piedi...

uguale a quello che ho io.

è già discreta nell'insieme, quando arriva sulle gambe fa un male cane, comunque i du mi riescono abbastanza bene anche con questa.

[LaFran]

Finito ora il wo.
Non ho fatto corda perchè la bimba è troppo presa dall'allenamento...

Mi chiedo come mai non senta nulla quando faccio lo stacco g tese. 40 kg 3x8 mah...

[LaFran]

https://vimeo.com/105360821
la mia PT

[giulio96]

aaaaah,che bella immagine,la figlia gia da piccola appassionata di fitness! avessi avuto anch'io una mamma che mi spronasse a farmi piacere l'allenamento,invece di farmi ridurre a un ciccione in pochissimi anni...beata tua figlia!

[LaFran]

mi fa piacere che tu goda così tanto, qui da me, Uber...
Come darti torto ...

[LaFran]

Vedessi come fa squat!!!
Al maschio piace il rematore...

Ad ogni modo,
Sostituite le tirate al mento con spinte lat + alzate 3x(8+8) 4 kg manubrio singolo.

Era il wo 3 del WK 1

Nonostante gli zero carbo, molte energie.

Come ieri, post spuntino mi sento una mongolfiera (50gr secca.....).
Vediamo che dice domani la bilancia.

Prima serie squat ho fatto l'errore di modificare lo stance, aprendolo. Inutile. Non è per me. Mi da fastidio l'inguine. Sto stretta e tengo jefferson squat il lunedì. (Uber ti prego abbi pietà..... Astieniti!)

[LaFran]

No no. Tutto bene. Solo che se apro, mi da fastidio. Quindi resto a gambe chiuse, che a quanto pare è la mia posizione ideale per back squat.

[LaFran]

Ahahah gabry io avevo schiena e sedere pieni di segni da frustata! Perfino le spalle. Colpa dell'incrociato ... Ma farsi male insegna ad imparare prima. O molli, o impari. A nessuno piace flagellarsi (tranne Uber... Me lo vedo con la fava scatenata... la usa anche come lazzo per domare le atlete indisciplinate)

[gabry910]

Se dico, faccio.
Ma c'è una premessa. Il video l'ho fatto dopo un 10*5 di thruster al 65% dell'1RM. In pratica avevo i crampi ai quads, e se aggiungiamo che già di mio non sono grazioso, in pratica sembro colpito da un taser.
Comunque: http://youtu.be/Sx8IJzWVG7U

[LaFran]

Wow velocissimo! Sai che crampi mi verrebbero?!

[gabry910]

No non ti vengono, io li avevo prima di iniziare a farla perché siamo andati a cedimento nel thruster.
Credimi che se usi la tecnica non è dura come sembra. Prova e poi mi dici, Comunque grazie!

[LaFran]

Grazie a te [emoji4] se dovessi cimentarmi ti farò un fischio ...

[LaFran]

momento "casalingo".
nulla c'entra con i miei wo, ma questa cosa è entrata a far parte della mia vita. La parte bella e felice, si intende.
Non credevo di esserne capace ... ho iniziato, col primo, nel 2011. Poi un lungo stop sino a qualche mese fa, quando, un giorno, i miei figli me lo han chiesto espressamente: mamma, disegni questo?
Non mi son più fermata.
Alle serate "libro" e "cinema", si son aggiunte le serate "disegno".
Questa è la richiesta di eri sera (non so nemmeno chi gliene abbia parlato... a scuola, presumo...)

[.:überfranz:.]

Grande!!

[Vinz86]

Bellissimo
Hulk smash!