Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

Scendi con il bilanciere un po più alto sul petto, la volta precedente l' avevi fatto e i gomiti erano messi meglio

[LaFran]

La notizia buona è che sono ancora viva. La caritativa è che sono proprio una sega. Godetevi lo spettacolo.

Oggi stacco 7 8 8 60 kg. Poi ho pensato, in vista della gara di panca di luglio, di fare un test massimale serio. Che si è trasformato in una comica col morto.
Comunque 47,5 nulli per alzata di culo. 50 ... beh... buona visione

Lo stacco non mi piace. Schieno

https://youtu.be/0YWee72SfKw
https://youtu.be/MCf0k2uKOMo
https://youtu.be/hTSxub_Yc-c
https://youtu.be/ohi_oFQouLw
https://youtu.be/xPyfMyZSxb4

Prima o poi dovrete regalarmi una compilation con tutti i miei fails

[eraser]

Ciao bella.

Per me lo stacco è troppo leggero per essere valutabile.
A me non dispiace.

[Zio mauri]

Fra, il tuo più grande fail è tentare un massimale in una fase di accumulo, ho fatto la stessa cazzata a fine dicembre con lo squat, sono stramazzato al suolo come un sacco di patate....

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[Morgante]

La sensazione è che tu sia completamente fuori spinta, in pratica ti lanci il bilanciere sui piedi. Ci vuole un po' di pazienza per ritrovare il setting giusto, poi altro che 50kg.

Il plot comunque è avvincente. A quando la prossima puntata? [emoji23][emoji23]

[MrDoc]

Lo stacco (presumo con fermo al ginocchio) anche a me non dispiace, in un paio di ripetizioni anticipi le spinta delle gambe rispetto alla trazione della schiena, ma ho la sensazione che sia più perchè sei un po "frenetica" e forse (come scrive Eraser) il carico è molto facile per te. In particolarmente sullo Stacco tecnico stai più concentrata e fai ogni ripetizione come una singola (non so se il programma sia del mister ma io trovo che lo stacco tecnico renda di più a base ripetizioni, piuttosto si alzano un pochino i carichi).

Panca: innanzitutto nei due video di panca con 40 kg i gomiti mi sembrano posizionati meglio rispetto alle ultime volte, più che altro ho l' impressione che tu perdi un pochino il controllo della discesa proprio negli ultimi centimetri. I 47,5 a me sembrano validi, il nullo viene dato se il sedere si stacca del tutto dalla panca e il tuo non si stacca del tutto, altrimenti si vedrebbe il bianco del muro dietro.

Circa l' ultimo video posso solo dire che non sei furbissima, ti avevo già detto che sarebbe stato meglio alzare le protezioni, con l' arco che riesci a fare potresti alzarle di 2 step, pa anche un solo step in più bastava per farti uscire più agevolmente.

[the77joker]

Gara a luglio?
Che gara?


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[MrDoc]

Gara a luglio?
Che gara?

Penso il Betoletti di Panca (c'è sia Raw che Gear)
http://www.powerliftingitalia-fipl.i...ANO%202018.pdf

[LaFran]

Le ho alzare da 1 a 4. Evidentemente dovevo metterle a 5 [emoji23][emoji23][emoji23]
Che cogl.ionazza

[MrDoc]

Le ho alzare da 1 a 4. Evidentemente dovevo metterle a 5 [emoji23][emoji23][emoji23]

Per fortuna che le hai alzare allora, altrimenti eri ancora li sotto il bilanciere...

[LaFran]

Le avessi lasciate giù, avrei scaricato lateralmente il bila. Mavaff...

Oggi giornata complementari non fatti ieri per ovvi motivi. Tante belle cose tranne femorali. Li faccio domani con le spalle.
Fatto anche un po’ di cardio “tosto”

[LaFran]

Stop forzato causa lavoro, salto a piè pari un giro e passo a 8-8-8 di panca e squat. Rispettivamente 32 e 45 kg. Prossimo wo si sale a 35-50 con 5-5-5. Stacco va a 70 kg.

Filmata solo panca. Lo squat è il solito.
Sono molto stanca fisicamente e moralmente stufa per varie ed eventuali di questa vita. Quindi solo complementari spalle.

http://www.youtube.com/watch?v=EGgmv9esEqo

[MrDoc]

Vai troppo in pancia e i gomiti non riescono a stare sotto la verticale del bilanciere.

(Come mai ripetizioni così alte?)

[LaFran]

È la scheda che ho scelto... è ovvio ti fa cagare

[MrDoc]

È la scheda che ho scelto... è ovvio ti fa cagare

A parte il fatto che non ho detto che fa schifo , io ho appena fatto un HST con serie di 15 ripetizioni, comunque che scheda è? dove l' hai presa?