Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Giorno 9

squat 70%x4 49 80%x3x2 56 85%x1x3 59,5

panca 70%x4x2 33,5 80%x3x2 38 87,5%x1x2 41,5 95%x1 45

Wo subito dopo pranzo. Un caldo terrificante
Squat pesantissimo. Mi preme su tutta la schiena. Mi sento schiacciata dal bila appena lo stacco.
Panca anche lei sottotono.
Mi sentivo un cacca molle.
A seguire 3 ore in bici con la famiglia.

https://youtu.be/3zRAdSlXWSw
https://youtu.be/whvC4bJKwHw
https://youtu.be/2g1gCWBdbWc
https://youtu.be/732ppp83IRU

[Morgante]

Fran lo squat è molto bello, sentire che il bilanciere ti affonda nella carne della schiena non è una sensazione negativa, se è questo che intendi.

La panca sembra un 80%

[LaFran]

Faccio fatica a tollerarlo psicologicamente. Pesa tantissimo anche a carichi bassi

[the77joker]

Faccio fatica a tollerarlo psicologicamente. Pesa tantissimo anche a carichi bassi

Forse potresti provare a giocare un po’ con vari parametri magari trovi un setup che ti fa sentire più forte. Ad esempio quando uso un low bar mi sento molto più solido e il bilanciere è più leggero.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[MrDoc]

Squat: non è male ma manchi di compattezza a livello del core (e questo ti crea problemi anche quando stacchi e ti fa sentire schiacciata); prova a posizionarti sotto il bilanciere e, prima di staccarlo dai sostegni gonfia la pancia e spingi contro la cintura, se lo fai per bene il bilanciere si alza da solo, poi rifai la stessa manovra prima di scendere.

Panca: ti smolli al petto, dove invece vovresti accentuare il controllo della discesa. Meglio scendere leggermete più controllata per risalire poi in modo più esplosivo.

[LaFran]

il ritorno del Corvo! Ciao Corvettone [emoji2]

[Corvette]

Ciaooooo )

[weareblind]

Ueeeee gigante.

[LaFran]

Oggi poco voglia. Fa caldo ragazzi
Bene solo lo stacco, perché leggero.
No video.

Giorno 10

Ma che formattazione del cavolo è uscita ?!
Le ultime 2 cifre sono rep x serie
La cifra dopo la % sono i kg

squat
fermo basso
50%35,041
60%42,031
70%49,032
no fermo
50%35,031
60%42,031
70%49,031

panca
75%35,523

stacco
bila su blocchi 20 cm
75%67,523
da terra
65%58,534

[the77joker]

E io che pensavo avessi fatto 58’534 ripetizioni


Sent from my iPhone using Tapatalk

[LaFran]

[emoji23][emoji23][emoji23]

[LaFran]

Giorno 11

squat 70%x4 49 80%x2x2 56 87,5%x1 61,5 95%x1x3 66,5

panca 70%x4 33,5 80%x2x2 38 85%x1 50,5 90%x1 43 95%x1x3 45

Tutto pesante
Ho la pressione bassa, sto perdendo peso, mi sento una cacca

https://youtu.be/mdlNTSJ2-Ls
https://youtu.be/TzSXq-r4Cbk
https://youtu.be/pEJWEdhF-BM
https://youtu.be/lUlvq2Fiwik

[MrDoc]

Squat: veloci, ma osserva come negli ultimi centimetri di affondo tu sposti il peso in avanti e "molleggi" sulle ginocchia, quello ti toglie stabilità al salire dei carichi, cerca di non farlo.

Panca: 45 sono quasi il tuo peso coproreo, qundi un buon traguardo, però guarda come a pochi centimetri dal petto sposti il bilanciere verso la pancia e poi per spingerlo devi infilare di nuovo i gomiti sotto di esso. Non andare in pancia, continua a scendere verticale.

[betazeta]

Giorno 11


Tutto pesante
Ho la pressione bassa, sto perdendo peso, mi sento una cacca

La butto lì...prova a verificare i valori del ferro.

Doc non uccidermi

[MrDoc]

La butto lì...prova a verificare i valori del ferro.

Doc non uccidermi

Ma non è assurdo, però va valutato se si sente debole solo per l' allenamento non ha senso fare esami, se invece si sente sempre stanca ha senso fare accertamenti