Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Le ho alzare da 1 a 4. Evidentemente dovevo metterle a 5 [emoji23][emoji23][emoji23]
Che cogl.ionazza

[MrDoc]

Le ho alzare da 1 a 4. Evidentemente dovevo metterle a 5 [emoji23][emoji23][emoji23]

Per fortuna che le hai alzare allora, altrimenti eri ancora li sotto il bilanciere...

[LaFran]

Le avessi lasciate giù, avrei scaricato lateralmente il bila. Mavaff...

Oggi giornata complementari non fatti ieri per ovvi motivi. Tante belle cose tranne femorali. Li faccio domani con le spalle.
Fatto anche un po’ di cardio “tosto”

[LaFran]

Stop forzato causa lavoro, salto a piè pari un giro e passo a 8-8-8 di panca e squat. Rispettivamente 32 e 45 kg. Prossimo wo si sale a 35-50 con 5-5-5. Stacco va a 70 kg.

Filmata solo panca. Lo squat è il solito.
Sono molto stanca fisicamente e moralmente stufa per varie ed eventuali di questa vita. Quindi solo complementari spalle.

http://www.youtube.com/watch?v=EGgmv9esEqo

[MrDoc]

Vai troppo in pancia e i gomiti non riescono a stare sotto la verticale del bilanciere.

(Come mai ripetizioni così alte?)

[LaFran]

È la scheda che ho scelto... è ovvio ti fa cagare

[MrDoc]

È la scheda che ho scelto... è ovvio ti fa cagare

A parte il fatto che non ho detto che fa schifo , io ho appena fatto un HST con serie di 15 ripetizioni, comunque che scheda è? dove l' hai presa?

[LaFran]

Da un libro di Currò

[zacros]

Mi manca questo autore. Mi devo documentare. Per la panca quei gomiti verso il viso ti tolgono molto. Cerca la traiettoria opposta. A mio avviso se correggi i gomiti ti esce una signore panca. Hai un gran potenziale e mi piace molto in generale

[LaFran]

Mi manca questo autore. Mi devo documentare. Per la panca quei gomiti verso il viso ti tolgono molto. Cerca la traiettoria opposta. A mio avviso se correggi i gomiti ti esce una signore panca. Hai un gran potenziale e mi piace molto in generale

Francesco Currò è un noto (ex bber?!?!) preparatore di bber natural. Ha scritto alcuni testi colmi di schede di ogni tipo. Io, non avendo certezza di potermi allenare con costanza, ne ho selezionata una con una progressione semplice a carico fisso (così riduco il tempo dei wo).

Non riesco a correggermi, nonostante provi a spostare il movimento. Alla fine il video è sempre uguale

[the77joker]

Non riesco a correggermi, nonostante provi a spostare il movimento. Alla fine il video è sempre uguale

Non sono d’accordo alcune rep sono migliori di altre. Se guardi il video vedrai che alcune sono quasi perfette, guarda la seconda rep, anche la 6 non è male. Se le facessi tutte così ti mancherebbe veramente poco.


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[MrDoc]

Non riesco a correggermi, nonostante provi a spostare il movimento. Alla fine il video è sempre uguale

Non solo ci sono ripetizioni meno brutte nell' ultimo video, ma hai fatto video recenti nettamente migliori.

Cerca di toccare il petto con il bilanciere un po più verso i capezzoli, non così verso la pancia.

[LaFran]

A saperlo e capirlo, quando le sto facendo così ... il problema è proprio questo

[the77joker]

A saperlo e capirlo, quando le sto facendo così ... il problema è proprio questo

Ripeto quello che ti ho già scritto dai l’impressione di avere fretta. Anche la scheda con 8 rep quando ne fai giuste 2 non aiuta.
Perché non fai serie da 3 rep e ti riguardi nei video subito così da ricordare le sensazioni priocettive delle rep corrette?


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[LaFran]

Ripeto quello che ti ho già scritto dai l’impressione di avere fretta. Anche la scheda con 8 rep quando ne fai giuste 2 non aiuta.
Perché non fai serie da 3 rep e ti riguardi nei video subito così da ricordare le sensazioni priocettive delle rep corrette?


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Non cambio perché sono incapace di farmi una scheda con professioni [emoji22]