Oggi mi sono regalata un'oretta. È arrivata la cassa Bluetooth e la musica ha completato la mia già superlativa palestra.
Abbiamo ordinato i pannelli termici e il primo sabato disponibile incappottiamo tutte le pareti. Per il riscaldamento abbiamo optato per un calorifero elettrico ad olio.

wo odierno

Gambe
- Alternati: leg ext / squat 40 kg
- Leg curl

Schiena + femorali
- Alternati: Pulley / stacco da terra sumo 60-70-80 kg + stacco regular 60 kg. Con 80 kg 3 colpi schienati. Con 60 kg 10 rep fatte bene
- rematore manubrio 16 kg, leggero in 8 rep

Petto
- alternati: croci / distensioni con manubri. 7 kg cad. al cedimento

Spalle:
- alternati: military 20 kg / alzate laterali al cavo

Pause inesistenti