Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

Doc non ho capito se disapprovi [emoji22]

.

Abbiamo sempre dei problemi di emoticons.

Io, in risposta alla tua affermazione che vuoi tornare a fare Stacco Classico, ho messo una emoticon con gli occhi a cuoricino, per approvare più di così dovevo mettere una emoticon che tentava di limonarti, ma mi sarebbe sembrato eccessivo...

[Romulano]

Quella dei piedi che possono finire sotto i dischi nello stacco sumo è una preoccupazione che ho anche io.
Magari però, adesso che ho comprato il bilanciere più lungo per il rack, il problema si è ridotto. Dico magari perché finora non ho ancora fatto nulla. Però appena possibile provo, anche con poco peso, come ho fatto oggi in palestra.
Se io avessi le scarpe antinfortunistiche, probabilmente le userei...

[LaFran]

Romulano non illuderti. I dischi saranno comunque attaccati ai piedi. Nonostante il bilanciere lungo.
Riprovo con il regular. Ho pure la benedizione di Doc!
Contemporaneamente chiuderò la stance dello squat. Uno dei miei talloni di Achille è la debolezza degli adduttori. Sumo e squat largo sono un dolore ed una condanna.
Si fa sempre in tempo a cambiare... tanto vale provare.

[Zio mauri]

Personalmente ho avuto un grosso beneficio dal chiudere la stance nello squat, come sempre zacros aveva ragione... Anche se dopo il 22 aprile ho intenzione di provare ad allargare nuovamente e usare le scarpe piatte... Staremo a vedere...


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[eraser]

Personalmente ho avuto un grosso beneficio dal chiudere la stance nello squat, come sempre zacros aveva ragione... Anche se dopo il 22 aprile ho intenzione di provare ad allargare nuovamente e usare le scarpe piatte... Staremo a vedere...


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Quando si parla di pesistica Zacros sale in cattedra.

Gli altri...a prendere appunti.

[Zio mauri]

Quando si parla di pesistica Zacros sale in cattedra.

Gli altri...a prendere appunti.

Non per nulla mi sono affidato a lui, anche perché iniziando alla mia età, il rischio di farmi male era triplo... LaFran, non ti sporco ulteriormente il tuo diario...

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[LaFran]

Non per nulla mi sono affidato a lui, anche perché iniziando alla mia età, il rischio di farmi male era triplo... LaFran, non ti sporco ulteriormente il tuo diario...

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Tranquillo. Scrivi quanto ti pare.

[LaFran]

Ho scovato nel libro di Currò questa progressione. Fa al caso mio, a carico fisso. Peccato che secondo il programma dovrei staccare 2xwk. Col cax!

[LaFran]

Perdonate ho peccato. Ho dimenticato il cell a casa.

Panca 5-5-5 36 kg. Bene. Non dubitate.
Squat stretto 5-5-5 45 kg. Dovete vederlo. Forse meno traballante ma “strano”.

Leg ext
Lat machine
Femorali al cavo
Military

Sacco
Corda blanda 300 zompi circa 5 minuti

[LaFran]

Stacco regular 5 5 5 60 kg
Non so commentarlo. Leggero ma non lo percepivo corretto. Probabilmente proprio perché leggero. È decisamente più lunga la corsa rispetto al sumo.

Panca inclinata manubri in serie alternate con pull al cavo basso
Rematore al cavo basso in serie alternate con Leg ext
Military bila 20 kg in serie alternate con Femorali al cavo basso
Zero pause per fare in fretta.
no cardio

https://youtu.be/LnIfzGr0Ges

[eraser]

Stacco regular 5 5 5 60 kg
Non so commentarlo. Leggero ma non lo percepivo corretto. Probabilmente proprio perché leggero. È decisamente più lunga la corsa rispetto al sumo.

Panca inclinata manubri in serie alternate con pull al cavo basso
Rematore al cavo basso in serie alternate con Leg ext
Military bila 20 kg in serie alternate con Femorali al cavo basso
Zero pause per fare in fretta.
no cardio

https://youtu.be/LnIfzGr0Ges

1-peso troppo leggero per giudicare l'esercizio (Che sai fare molto bene..quindi aspetto qualche altro disco! )

2-la chioma che si allunga ti "gnocchizza"..quindi continua così!

[LaFran]

1-peso troppo leggero per giudicare l'esercizio (Che sai fare molto bene..quindi aspetto qualche altro disco! )

2-la chioma che si allunga ti "gnocchizza"..quindi continua così!

Non ho più un massimale. La tab dice di iniziare con 5rm-20%. Ho considerato 70 kg e quindi 60 sarebbero anche troppi. Eventualmente se proprio è così pippa anche nei futuri wo, aumento.

I capelli cresceranno. Costa meno fare i colpi di sole che continuare a tagliare. Sono 8 anni che li porto a zero. Mi sono anche un po’ stufata

[Zio mauri]

Troppo facile Fra, mi sembra che tu iperestenda la schiena, cosa che dovresti evitare, inoltre evita di forzare eccessivamente la chiusura, non serve

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[LaFran]

Troppo facile Fra, mi sembra che tu iperestenda la schiena, cosa che dovresti evitare, inoltre evita di forzare eccessivamente la chiusura, non serve

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Cioè non va bene inarcarsi? Considera che sono iperlordotica quindi metterla “dritta” richiede concentrazione.
La chiusura lasciamela fare così se non fa danno; è una necessità psicologica

[Zio mauri]

Cioè non va bene inarcarsi? Considera che sono iperlordotica quindi metterla “dritta” richiede concentrazione.
La chiusura lasciamela fare così se non fa danno; è una necessità psicologica

Se faccia danno non lo so, da quello che ho capito sì, a lungo andare... Il non inarcare invece è sicuro.... P. S. Eraser è un intenditore, il nuovo look ti garba come direbbero a Firenze....

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