Diario di una che non è più una brava bambina

[the77joker]

A noi le donne che mangiano la ghisa ci piacciono.



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[LaFran]

Oggi bel total body in palestra. A seguire questa chicca fatta tutta dalla sottoscritta. Incluso il lievito madre.

[MrDoc]

Oggi bel total body in palestra. A seguire questa chicca fatta tutta dalla sottoscritta. Incluso il lievito madre.

[Morgante]

Alla faccia! Complimenti Fran!

[LaFran]

Non potete capire quanto era croccante e filante. Buonissima. Mi sono stupita di me stessa

[Zio mauri]

ricordo per chi se ne fosse dimenticata, che in questo forum qualcuno lotta con la bilancia per restare in categoria vero Doc?
Inoltre qualcuno lotta per non tornare la boa estiva come il sottoscritto....
certe immagini nuociono gravemente alla dieta
P.s. l'aspetto era davvero invitante

[MrDoc]

ricordo per chi se ne fosse dimenticata, che in questo forum qualcuno lotta con la bilancia per restare in categoria vero Doc?

Specialmente a ridosso della gara che è sabato prossimo...

[LaFran]

Cavoli vostri

[LaFran]

Da sabato che non toccavo un peso, oggi l'ho giusto toccato. Squat e military 20 kg allo stufamento
Rematore e rumeno 30 kg come sopra.
Bf in leggero calo

[LaFran]

Giretto di corda. 25 minuti.
in mezzo 5 giri di:
Rematore bila
Spinte in alto manubri
Stacco C bila
Curl martello manubri

Bilanciere 40 kg
Manubri 7 kg

Domani passeggiata alla color run con i miei figli. Finché hanno voglia di uscire con la mamma, ogni occasione è buona.
Poi mi scaricheranno per andare in giro con gli amici (e io mi ri-darò al tango, o, perché no, ai balli da sala).
Se qualcuno di voi è sui 170 cm mi faccia un fischio tra un 8-10 anni.

[Zio mauri]

Fra 172cm, ma se fischio dalla Sicilia come fai a sentirmi????

[LaFran]

Troppo alto

[Zio mauri]

Troppo alto

[LaFran]

20 minuti. Oltre non ce la facevo. Stavo grondando. Mi sono rifiutata di mettermi la fascia al braccio per la musica.
Solito giro, con conteggio salti invece di minuti musica:
- 300 salti di corda = 600 balzi di piedi
- rematore bilanciere 40 kg
- spalle manubri 7 kg
- stacco gt 40 kg
bw 55,5

[LaFran]

Succederà, tra massimo 2 mesi, che avrò anche io la mia cantina attrezzata.
In teoria così:


Vecchio rack decathlon
Rack powergear
Pedana powergear
E la new entri, gabbia decathlon piena di cavi e cavetti (non potendomi permettere l'ercolina)
+
Panca powergear
Vecchia panca addominali decathlon
Panca (adottata) con sistema leg extension

Gattaiola per fare entrare i gatti che vagano per il giardino

Quando sarà allestita ve la mostrerò per come si deve.
Finalmente finisce l'era dell'allenamento in salotto