Diario di una che non è più una brava bambina

[.:überfranz:.]

Se posso dire la mia....
I consigli di Ado sono preziosi, ma io ho trovato giovamento facendo l'esatto opposto. Nello stacco ho imparato la tecnica guardando sopra di me, proprio il soffitto, mentre con l'esperienza ho abbassato lo sguardo, ma non ci sarei riuscito senza imparare prima il movimento.
Idem nello squat, guardare il battiscopa mi fa sbilanciare in avanti, se guardo di fronte a me invece lo faccio giusto.
Provare e scegliere quello che va bene fra.
Questo non toglie il fatto che tu lo stacco lo debba ancora imparare, equazioni o non equazioni cosi' ti farai male.

[LaFran]

ho smesso di far corda da molte settimane, ormai.
la facevo ogni giorno. post wo per 20/30 minuti.
giorni off per anche oltre 90 minuti.
ho trovato, per caso, questo video e, mi manca...
non ho più spazio; la casa è piccola e ho messo il rack.
tra l'altro, son spariti i dolori fortissimi alla spalla che mi tenevano sveglia la notte.

mi fa sorridere uno dei miei consueti gesti di rabbia quando l'incrociato di ingarbuglia... fa capire la personcina tranquilla che sono ...

https://www.youtube.com/watch?v=QKVpomBjfGU

[giulio96]

sti ghezz!!! io non so fare neanche 4 salti di fila XD,complimenti!

[LaFran]

è più facile di quello che sembra. in 1 mese... da zero al video. ogni giorno ci si migliora

sti ghezz!!! io non so fare neanche 4 salti di fila XD,complimenti!

[gabry910]

ho smesso di far corda da molte settimane, ormai.
la facevo ogni giorno. post wo per 20/30 minuti.
giorni off per anche oltre 90 minuti.
ho trovato, per caso, questo video e, mi manca...
non ho più spazio; la casa è piccola e ho messo il rack.
tra l'altro, son spariti i dolori fortissimi alla spalla che mi tenevano sveglia la notte.

mi fa sorridere uno dei miei consueti gesti di rabbia quando l'incrociato di ingarbuglia... fa capire la personcina tranquilla che sono ...

https://www.youtube.com/watch?v=QKVpomBjfGU

grande fra, ma.... quando vedremo i du??

[LaFran]

che sono?!
se posso ti accontento

grande fra, ma.... quando vedremo i du??

[giulio96]

e va bene dai le metto XD dammi 10 minuti e saranno gia li lol

[LaFran]

È difficile Uber!

[gabry910]

Ciao fra, buona l'esecuzione, ma il collo è molto importante, per due motivi:

1 - con carichi alti rischi infortuni.
2 - con il collo piegato carichi meno.

Perché carico meno?

Lo scrissi in un post tempo fa e te lo riscrivo qua.

Tutti noi abbiamo 3 curve fisiologiche: lordosi lombare, cifosi dorsale e lordosi cervicale.
A ciascuna di queste diamo una forza = 3.
Immagina di poter generare una forza pari a 100 data dalle somme delle curve al quadrato + 1:
(3+3+3+1)^2 = (10)^2 = 100.

Adesso prova a togliere una curva, quindi 3:
(3+3+0+1)^2 = (7)^2 =49.

Meno della metà.

Concentrati a guardare il famoso battiscopa, come dice ado gruzza, poi man mano che sali guardi l'orizzonte.

Edit:
Dalla fretta non avevo guardato con attenzione il video, ed hanno ragione huber ed eraser, per limitare questo errore, immagina che debbano salire le spalle prima di tutto, come se avessi due ganci ancorati alle spalle che ti tirano su.

[LaFran]

Finisco con il mio favo(loso)ne Uber poi leggo Gabry

[LaFran]

Dicevo, è difficile, difficilissimo. Ho iniziato con pesi leggeri sui 38 - 40 kg a giugno se sentivo un dolore fortissimo ai lombari.
Ora, per errata che sia la postura e la spinta, non ho alcun dolore (magra consolazione, dirai); son arrivata senza una piega ai 75 kg.
Che l'esecuzione non è corretta lo sospettavo: basta pochissimo, basta un momento di distrazione e subito sento caricare sui lombari....
Ci provo, ogni volta, a sfondare il pavimento e salire bene. Ci metto tutto l'impegno anche perchè lo stacco mi da bellissime sensazioni. Non so se ce la farò mai. Perchè sento che è da molti wo che lo faccio sempre uguale. Quasi come se fosse "normale" farlo così. Non so come correggermi. Non lo so proprio.... Ogni consiglio sarà letto e riletto, provato e riprovato. Perchè le cose, in fondo, mi piace farle bene.
Ergo... Ascolto molto umilmente. La voglia di imparare è tanta! [emoji6][emoji11]

[giulio96]

OT: fran messe le foto xD

[LaFran]

Idem per eraser. Grazie [emoji11]

[LaFran]

Gabry ... Grazie mille

[LaFran]

Non mi faccio male, giuro [emoji4] ci lavoro... Eraser ha detto 2 paroline che mi han creato un'immagine. Provo! Quando mi sento "diversa", riposto un nuovo video. Grazie a tutti