Diario di una che non è più una brava bambina

[eraser]

Ps...io sarei favorevole a che tu faccia panca...

[jessynove]

Ora mi sento ridicola con il mio video della vergogna ... meno male che non facevi la panca da settimane!!tu ci prendi in giro!!complimenti!i tuoi carichi mi fanno sempre in certo effetto tipo 'si può fare!'

[MrDoc]

Ti ringrazio, mi hai effettivamente fatto sorridere. Ho sorriso per l' attenzione che hai avuto nei miei confronti ma ho sorriso anche perchè, da come la facevi, si vedeva che andava anche a te di farla (è bello veder fare qualcosa con piacere oltre che con impegno).

I commenti tecnici potrebbero essere molti (alcuni li ha già fatti Eraser) ma non avrebbero senso e sarebbero fuori luogo: Hai fatto una cosa bella.

Questo è tutto quello che c'è da dire, grazie...

[LaFran]

Ora mi sento ridicola con il mio video della vergogna ... meno male che non facevi la panca da settimane!!tu ci prendi in giro!!complimenti!i tuoi carichi mi fanno sempre in certo effetto tipo 'si può fare!'

Devi sono imbroccare il setup, Jessy. Insisti e continua coi video! Mi hanno corretta ed insegnato i nostri ragazzi: Franz, Nico, Giovanni, Corvo, Luca e Calandra!
Con Dark avevi fatto solo stacco?

[jessynove]

No anche la panca e lo squat e cerco di seguire i consigli e trovare il giusto setup ma evidentemente ancora non riesco!devo tenere a mente i punti sulle spalle,il sedere e la rigidità!

[LaFran]

Continua coi video così si possono individuare i guai

[eraser]

No anche la panca e lo squat e cerco di seguire i consigli e trovare il giusto setup ma evidentemente ancora non riesco!devo tenere a mente i punti sulle spalle,il sedere e la rigidità!

Jessy... Dark è un professionista serio e preparato.

Segui i consigli che ti ha dato.

[LaFran]

Jessy... Dark è un professionista serio e preparato.

Segui i consigli che ti ha dato.

Indubbiamente ma tra il dire e il fare. Lei non si vede... come si corregge da sola? A sensazione? Come può capire se sta facendo come le è stato suggerito? Solo osservandosi in video può vedere cosa accade su quella panca. Ne convieni?

[eraser]

Indubbiamente ma tra il dire e il fare. Lei non si vede... come si corregge da sola? A sensazione? Come può capire se sta facendo come le è stato suggerito? Solo osservandosi in video può vedere cosa accade su quella panca. Ne convieni?

Certo!
Hai ragione Fra.

Ma una valutazione dal vivo vale più di 1000 video

[LaFran]

Magari poterle avere dal vivo! Jessy pur essendo in palestra non ha Dark presente. Però mi sorge un dubbio!!! Jessy... il pt della palestra ti assiste nelle esecuzioni?! (Stavo dando per scontato che fossi sola, come me. Poi mi son ricordata di quell'omone ...)

[LaFran]

Come sempre niente video cona 14 Rep

Schiena 15x14
Spalle 12x14

Stacco deficit aumentato a 55 kg ancora leggero
Pullover-rematore manubrio (12 kg)-cagata con resistenza

Alzate in ogni salsa con manubri da 8 e 5 kg

Rest 30"

Lombari in ripresa.

[LaFran]

il wo domenicale è a tal punto super*****la che sto seriamente pensando di anticiparlo al sabato.

Il 20x14 rest 30" gambe, che dovrei concepire come sessione di puro cedimento, mi vede invece arrendermi al potere distruttivo della combo lasagna-gelato, dopo 6 giorni a riso e pollo.

Pertanto, laddove dovrei massacrarmi, vengo sopraffatta dai conati di vomito che mi impongono carichi imbarazzanti.

Infatti:
front squat, 6 serie da 32,5
squat sumo manubrio eccentrica 6", 5 serie da 16 kg
Hip trust, 4 serie da 16 kg
Affondi in camminata, 5 serie da 7 kg a manubrio (l'unico esercizio che mi ha provocato intense emozioni)

Devo assolutamente trovare il tempo di cacciare, questa sessione, il sabato sera. O è un puro spreco.

[LaFran]

Dimenticavo ... c'ho la chicca del giorno. Buona visione ...

A inizio sessione ho voluto riprovare l'overhead squat. Vi regalo 3 secondi di un lungo video. I migliori.

(Ho la cinta solo ed esclusivamente per non vedere la pancia da pranzo a casa di mamma. Sembro incinta di 7 mesi)

https://vimeo.com/192353906

[MrDoc]

Simpatico il video, io ho provato l' OHS ma non riesco a farlo perche non riesco a ternere il braccio destro nella giusta posizione.

La spalla destra mi fa male quando la spingo in certe posizioni; è la conseguenza di una leva a braccio teso mal fatta, che ho subito oltre 25 anni fa.

[bullshark]

LaFran vedendo l'anteprima del video pensavo ti stessi cimentando nel twerking!

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