Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Visto che ormai, a trapezi, me la gioco con The Rock, oggi non ho staccato.
Wo schiena 15x8:
Rematore bilanciere da 50 a 40 kg
Rematore manubrio 16 kg (troppo leggero)
Trazioni (poi parliamo della posizione)

Spalle 12x8
Le solite cose.

Trazioni: la posizione non PUÒ essere tenuta sotto il bilanciere: l'elastico sta sotto e mi spinge dove siete abituati a vedermi. Non riesco a capire come ovviare.

gio-ve-sa 3 wo consecutivi gambe-schiena-gambe come settimana scorsa.

[LaFran]

Oggi gambe. Ma ho un video sulle trazioni. Faccio cagare ma non mollo. Le faccio lo stesso. I muscoli lavorano anche in questa maniera immonda.

Gambe: 20x8
5 serie squat (60 e 65 kg)
5 serie stacco rumeno. Mi pareva leggero sono arrivata a 60 kg
Affondi. Fatta la prima serie mi sono accorta che non avrei sentito un bel nulla su 8 colpi. Quindi oggi niente affondi.
5 serie di squat manubrio alternate con 5 kneeling da 40 kg

Veniamo al video. Ho provato ad addurre. Prima ho messo la resistenza viola (media), ma non riuscivo a muovere le scapole. Quindi con la resistenza per obesi ho fatto questa porcheria. Evitare commenti su bf e secchezza ciocciottellante, non sono dell'umore.

https://youtu.be/dhCaOi-qxm8

[LaFran]

Oggi schiena e spalle la solita frittata in 15x14 - 12x14 rest max 30 secondi. Buon pump alle spalle che stanno rispondendo bene, il nulla sulla schiena come sempre.
Domani gambe, mentre inforno il brownie alla frutta secca.
Ho provato il leg-curl sfigato casalingo con manubrio, mi è piaciuto domani lo inserisco. Prevedo un misero ma gestibile 8 kg x 14 rep

[LaFran]

Gambe fatte. Oggi ho voluto dedicarmi ai femorali. Un po' perché mi piacciono, un po' perché con la scusa che per genetica non ho quadricipiti, mi impigrisco.
10 serie di stacco rumeno e leg curl con manubrio (non ho capito se mi è piaciuto o mi ha fatto cagare)

10 serie tra front squat, affondi e kneeling squat. Quindi poco di tanta roba con pesi vergognosi.

Prossimo wo lunedì.

[carnera]

Tutto bene Fran?

[Orepex]

Tutto bene Fran?

In effetti è un pò che non la si legge...
Mi chiedevo anche io che fine avesse fatto
La sua assenza si sente!

[MrDoc]

Anche io, preoccupato, le ho scritto un PM su FB, è solo un po stanca, non ci sono stati problemi particolari

[Orepex]

Anche io, preoccupato, le ho scritto un PM su FB, è solo un po stanca, non ci sono stati problemi particolari

Meno male!
Fran rimettiti presto

[LaFran]

Sapevate solamente che sono viva. Respiro. Non faccio molto altro... da metà gennaio mi è saltato tutto. Dieta inesistente. Sessioni rare e al limite del ridicolo. Ogni volta che cerco di riprendere con costanza arriva altro da fare. Nulla di che ma le priorità sono priorità. L'ultima, la piccola che la sera chiede di imparare a leggere. Posso riassumere l'attuale situazione con questa immagine: sono una palla di lardo. Sapevatelo.

[bullshark]

Ci sei mancata LaFran!

[MrDoc]

Innanzitutto ben ritrovata

Nulla di che ma le priorità sono priorità.

Purtroppo nella vita succede, mi dispiace perchè ci stavi mettendo tanto impegno.
Ti auguro di riprendere appena possibile, ma prima le cose importanti appunto...

[Zio mauri]

ciao Fra, fa piacere sapere che non ti sei dimenticata del diario, ti auguro di tornare presto ad allenarti (non aspettare che tua figlia si laurei), detto questo so per certo che non sei una palla di lardo .

[Morgante]

Ciao Fran, mi permetto di dirti solo una cosa: fai quello che hai voglia di fare, divèrtiti e dai la giusta priorità alle cose, ma non mollarci più per tutto questo tempo! Scrivi di quello che ti pare ma scrivi: questo forum ha bisogno di te!

[MrDoc]

Ciao Fran, mi permetto di dirti solo una cosa: fai quello che hai voglia di fare, divèrtiti e dai la giusta priorità alle cose, ma non mollarci più per tutto questo tempo! Scrivi di quello che ti pare ma scrivi: questo forum ha bisogno di te!

Si, condivido il pensiero di Morgante, la tua presenza ingentilisce un po il Forum.

Se ce la fai passa a trovarci

[LaFran]

Mi faranno moderatore ad honorem. Fran l'ingentilitrice [emoji6]