Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Ho quasi paura a dirlo. Parrebbe un wo decente dorso. 8x8x75 stacco 7x8x50 rematore pausa 1,30"
Spalle ok 12x8. Military 22,5 si può fare qualcosa in più soprattutto nelle prime serie.

[LaFran]

Come non detto. Mi era piaciuto il wo di lunedì?! son di nuovo tutta incriccata... Maledetto rematore con bilanciere!

In questo stato penso, tanto per iniziare dalla fine, mi è caduto il bilanciere da 20 kg sull'unghia del pollicione sx.

Oggi gambe; anticipando la conclusione: bel wo di m***

Doc ... li mortacci. Che freddo ho preso. Coi pantaloni lunghi non vedo nulla in video. Dopo 2 serie vestita, mi sono spogliata. I geloni ringraziano.

Ho iniziato ad essere angosciata per l'affondo che non vedo mai valido. Ho schienato disperatamente anche per l'ansia da prestazione e ammazzato i lombari. Non voglio più filmarmi, non voglio più vedere né sapere [emoji24][emoji24][emoji24]

Squat: 7x8x70

Sumo squat: partita con 55, poi 50 kg e infine chiuso con manubrio 20 kg iper lento. Niente, la schiena non reggeva più

Affondi tristemente leggeri con manubri da 10

Doc so già tutto. Tu sai che io so. Ma ogni promessa è debito, ergo... buona visione


https://youtu.be/WWh2z5to8FA

[eraser]

Preferisco non dire cosa penso dei tempi esecutivi

[MrDoc]

Grazie per il video, ma

Doc so già tutto.

significa che non posso commentarlo? (Finchè non mi autorizzi io comunque mi astengo )

Doc ... li mortacci. Che freddo ho preso. Coi pantaloni lunghi non vedo nulla in video. Dopo 2 serie vestita, mi sono spogliata. I geloni ringraziano.

Anche io ringrazio ...ma le scarpe si possono mettere anche con i pantaloni corti e non impediscono di valutare il movimento.
Io tuttora squatto in pantaloncini per valutare il movimento, ma senza calze e scarpe mi si staccherebbero le dita dei piedi.

[LaFran]

Nico sono 70 kg. Non posso star lì 3 ore con sto coso sulle spalle; capiscimi. È una sofferenza. Ho rallentato molto con il sumo e gli affondi.
Doc so che c'è poco di buono. Lo vedo anche io ... se vuoi partecipare sei comunque sempre invitato e ben accolto

[eraser]

Non pensare che io voglia polemica...ma le metodiche e tempistiche esecutive sono direttamente proporzionali ai risultati.

[MrDoc]

Non è vero che c'è poco di buono, le prime ripetizioni non sono male (confronta con i tuoi video più vecchi); oggi lo dai per scontato, ma la traiettoria nelle prime alzate è discreta (anche se hai sempre il peso leggermente spostato verso le punte).

Poi degenera e i motivi sono due
1) la stanchezza che si accumula e che fa ricadere nei vecchi automatismi (e su questo non si può fare nulla)
2) Porcaccia di una miseriaccia!!! Resettati ad ogni ripetizione! Fai una ripetizione, ti fermi, serri le ginocchia, respiri, blocchi il respiro, spingi contro la cintura e scendi sentendo il baricentro, risali. Ripeti la stessa cosa ad ogni ripetizione.

[LaFran]

Tu puoi anche fare polemica. Perché tra i due tu sei quello che ci capisce, io sono solo il mulo che sgobba. Mi rifiuto però di scalare il peso per fare meglio. Non ora. Perché, banalmente, quando faccio male il giorno dopo ho doms, quando faccio bene è come non allenarmi. PURTROPPO io sono qui e tu a 350 km di distanza. Potessi fare le cose con te, sicuramente, sarebbe tutto diverso. Sii paziente, mi conosci piuttosto bene e sai che c'ho il testone duro.

[eraser]

"Duro" è un vago eufemismo...

Io non ti suggerisco di diminuire il peso.

Ma di modificare i tempi esecutivi. Il problema è che ne parliamo da questa estate...

[eraser]

Doc ha espresso il mio pensiero...

[LaFran]

pensa che in teoria dovrei riuscire a fare tutto in tensione continua ... aoh!!! Qui mi si cazzia da ogni lato. Vedrò di fare in modo di accontentarvi. Parzialmente.

[eraser]

pensa che in teoria dovrei riuscire a fare tutto in tensione continua ... aoh!!! Qui mi si cazzia da ogni lato. Vedrò di fare in modo di accontentarvi. Parzialmente.

Tu non devi accontentare nessuno.

Ma devi lavorare nel modo migliore per raggiungere i tuoi obiettivi.

[MrDoc]

pensa che in teoria dovrei riuscire a fare tutto in tensione continua ... aoh!!! Qui mi si cazzia da ogni lato. Vedrò di fare in modo di accontentarvi. Parzialmente.

Aspetta La Fran, a me piace scherzare, ma parliamo sul serio:
Se questa scelta esecutiva è parte del programma del Mister devi ignorare quello che ti ho detto!
Avrà un buon motivo per fartelo fare e dare retta a troppe voci non porta da nessuna parte.

Io commento i video per passione, ma se qualche mio commento va contro le indicazioni del Mister basta che me lo dici (ti prego) , sono il primo a sostenere che il programma va seguito fedelmente.

Bisogna avere un riferimento e uno SOLO. Tutto il resto deve essere considerato solo chiacchiericcio.

[LaFran]

È proprio accontentandovi che ho la certezza di fare meglio. Gli obiettivi sono utopia, a prescindere dalla bontà del metodo. Tranne quello di invecchiare dritta e arzilla.

[MrDoc]

Francesca abbiamo postato insieme, ma non vorei ti sfuggisse quello che ti ho scritto sopra.