Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

lo stacco a singhiozzo è "infilato". Ossia uno stacco nullo. Avevo video dove si vede solo la faccia del gatto, ma non li trovo. Sono comunque sparsi per il diario. In ogni caso... che panca di me.rda [emoji23][emoji23][emoji23] e... il mio vecchio rack. Ero giovine [emoji23][emoji23][emoji23]

[LaFran]

Per la serie donne incinte che non sono né incinte né con cinta. Poiché sono stata molto brava a predicare con phil e poi pobabilmente razzolo malissimo, oggi ho fatto 1 ora di corda di cui 30 minuti con 6 serie front squat, 3 di rematore e 4 di femorali. Carico fisso 30 e qualcosa kg. A fine wo ho fatto queste 2 cag.ate di video che vi sottopongo affinché il mio fidato Doc ed Eraser possano bacchettarmi. Perché io ste cose le faccio tutte le settimane e solo oggi, dopo, appunto, aver ben predicato, inizio a temere disastrose conseguenze. Li carico su yt e torno. Stay come?!

Unico appunto... non guardate i rotoli. Son stata la prima a dire che sono diventata un maiale. Tacete, siate gentlemen...

Primo video. I gomiti nel front.
http://youtu.be/rTREOb4tM5A

Secondo video. Come caricavo lo squat da terra. Manca il lento dietro perché se lo vede il Mister perde 10 kg. Mi ha già sgridata in gara, per un bilanciere scarico ...
http://youtu.be/o6vd1RkzfW4

[MrDoc]

Il front mi sembra bello, secondo me però sei anche in questo leggermente arretrata, con carichi maggiori ti troveresti sbilanciata. Devi scendere più "in mezzo alle ginocchia"

La girata e il push press non li commento, non so nenache da che parte si comincia a farli; a me sembrano belli.

[jessynove]

Io grandi rotoli non ne vedo!e non hai la pancetta da alcolizzata come me!!purtroppo per ora ho la connessione lenta e non riesco a vedere il video ma solo l'immagine!

[LaFran]

Grazie mille, Doc. Non ho mai provato a caricare il front. Lo faccio sempre nel giorno cardio. Alte rep (>15), in tensione continua, rest pause. Da quando lo ho reintrodotto mi pare che sta migliorando il back squat, obbligandomi a star "più dritta". Certo, il discorso è sempre lo stesso: a carichi bassi è tutto bello e facile.
Lo stesso vale per la mia panca: bella perchè leggera...
Mi ripeto... sei sempre disponibile. Grazie di cuore

[MrDoc]

Sicuramente comunque il Front Squat aiuta nel Back Squat.
...e si vede bene nel tuo Back Squat

[LaFran]

Oggi ancora qualcosa più di 30 minuti cardio. Fatto solo per divertimento non avendo altro scopo. Bidone sono e bidone resto. Purtroppo con questa routine ormai mi ci sciacquo le ascelle. Battito lento, lentissimo.
Ancora un po' di femorali e rematore. Due sole serie di front. il rematore di ieri mi ha procurato doms ai trapezi (farò i calf per allenare i bicipiti).

[MrDoc]

Bidone sono e bidone resto.

Avercene bidoni così...

...quando guardo i tuoi video devo concentrarmi per guardare il movimento e non guardare altro

[LaFran]

Chiamo a testimoniare Eraser. Lui sa la triste verità. Ma è un Signore, piuttosto che parlare si taglia i gioielli. E comunque quando mi ha vista ero meno peggio.

[eraser]

Avercene bidoni così...

...quando guardo i tuoi video devo concentrarmi per guardare il movimento e non guardare altro

Chiamo a testimoniare Eraser. Lui sa la triste verità. Ma è un Signore, piuttosto che parlare si taglia i gioielli. E comunque quando mi ha vista ero meno peggio.

Mi dispiace Fra...

Io do ragione a Doc.

[LaFran]

Buongustai [emoji23][emoji23][emoji23]
mio figlio mi chiama Moto Moto

[bullshark]

LaFran, sarò franco, anche se mi chiamo Paolo. La tua condizione fisica decadente non è cronica, è CRANICA!

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[LaFran]

Jessy, io lo trovo commovente ... https://www.youtube.com/watch?v=DRTuNH_8r9A

[carnera]

Non fare la bodybuilder!!

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[LaFran]

Fate i bravi. Se dico che ho una bf siberiana, ho la bf siberiana. Passiamo alle cose serie. Non erano doms, quelli ai trapezi. Appena appoggiato il bilanciere ho visto le stelle. Ho qualcosa di incriccato a sinistra. Ho risolto con un low bar. E mi son pure trovata bene. Solo un po' spiazzata sui polsi. Sentivo parecchio il carico. A 2 serie dalla fine mi son decisa a mettere i polsini.
Squat 7x5x62 facile
Panca 6x4x42 facile
Avevo un caldo insopportabile e con queste cavolo di babbucce ai piedi soffro terribilmente. Purtroppo nonostante i piedi coperti anche la notte, si son già presentate le prime manifestazioni dei geloni. Banalmente, ho sempre i piedi ghiacciati. Che rogna rognosa e rognante.

Ultimamente ho sempre la sensazione di non allenarmi. Le pause son brevi, su panca sono sui 30 secondi, su squat arrivo al minuto. In meno di 40 minuti ho bello che finito il wo.
Mi sento tutta strana.

Sto perfino litigando con lo sciacquone del cesso. Gli ho appena dato 4 sganassoni perché continua a fare il rumore della goccina d'acqua. Probabilmente quella cassettina, di qualità super, si è in qualche molto bloccata e il galleggiante fa le bizze. Oppure... tra poco mi esplode un tubo.