Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

Mi fa piacere che le mie "anomalie" tecniche ti siano state utili, bel lavoro

[LaFran]

Anticipato il wo. La serata fortunatamente si è liberata e ne ho approfittato.

Squat 5x4x70 non li faccio brutti come quelli del lunedì. Chissà perché..

Panca. Tre singole da 48 e 4x4x40
I 48 sono saliti ma in gara, così, darebbero problemi. Prima serie ballano, seconda troppo fermo, terza una schifezza. Eccoli. http://youtu.be/c-vrM0h9rBY

Stacco 3x3x80 ... erano leggeri 70, 80 non proprio

No addome, zero voglia. Il peso oggi finalmente è tornato sotto i 48 kg (47,7 al sesto giorno di scarico...) ma ancora non mi sento bene. Piena di liquidi e gonfia. Ultime due settimane pessime (quelle del cavolo che finalmente è finito).
Domani l'entità della ricarica dipenderà da cosa dice la bilancia. Che vitaccia...


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[weareblind]

Hai ragione, ballava un po'. Pace, non tutte le sessioni vengono col buco.
Ma come ha zoomato il video all'inizio? Tu sei sotto la panca...
Penso anche io, da quanto scrivi qui sul diario, che la dieta ti sta abbattendo mentalmente. Troppo spesso leggo della fatica, spero tu possa trovare uno stato di equilibrio. Forza Fra.

[LaFran]

Lo fa iPhone da solo non so come. Forse è la messa a fuoco


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[LaFran]

Situazione dieta. Seccaaaa stasera peso poco ed esco a cena [emoji1]


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[bullshark]

Situazione dieta. Seccaaaa stasera peso poco ed esco a cena [emoji1]


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LaFran in tutto il suo splendore!

:-)


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[jessynove]

Fran sei una bella bimba!!!continua così!!e un in bocca al lupo per i tuoi allenamenti!

[LaFran]

Ieri pomeriggio 50 e qualcosa minuti corda e pesetti. Non so cosa abbia fatto di diverso dal solito ma ho fastidiosissimi doms ai vasti mediali.

Pazienza... domani riprovo con lo squat (la vedo brutta) e martedì stacco. Poi venerdì panca. Altra settimana stramba per impegni coi bambini.

A domani!


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[carnera]

Che secca

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[LaFran]

che secca... seccadimmer...

Squat avevo in programma 2 giri:
3x75 2x82 1x87

e invece è andata così
3x75 un po' ansiosi (secondo giro meglio) in video
1x82 in video (la seconda è ovvio non sarebbe mai salita)
1x84,5 (non ci credevo e invece son saliti) in video, e quindi ho provato
1x87 N. No video per problema grave audio
.
3x75
1x82 (come sopra niente doppia)
1x87 N in video. Sono l'unica imbecille che fallisce quando ormai è già in piedi...

Panca bene 4x2x45 + 3x5x37,5

Come al solito, ho la coppia di dischi da 2,5 all'interno e per questo pare manchino 5 kg

http://youtu.be/_xOfvZjQOys


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[Zio mauri]

Fra quando gli 87 sono rimasti a terra tuo figlio si volta a guardarti più o meno così:

[MrDoc]

La Fran, è evidente dove perdi l' alzata: il sedere dovrebbe infilarsi prima possibile sotto il bilanciere, invece il tuo (seppur pregevole ) si allontana dallla verticale de bilanciere e il momento in cui fallisci l' alzata è proprio quello in cui ilsedee è più lontano e le leve diventano peggiori.

Tu, per cercare di fare in fretta e/o per timore del carico estendi le gambe ma le ginocchia arretrano e poi ti trovi a dover fare un good morning con un carico difficile da gestire.

Secondo me tu cerchi di scendere troppo verticale con la schiena (è una postura non adatta a tutti), prova a non pensare a quello ma a sentire semplicemente il peso del bilanciere centrato sui piedi e scendere un po' più chiusa in alto.

[LaFran]

Non riesco doc [emoji24][emoji24][emoji24]
La discesa è automatica, non forzata. Poi la salita è improvvisata e percepisco tutta la mia debolezza.


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[MrDoc]

Devi gradualmente cercare di cambiare l' automatismo.
Durante il riscaldamento, anche con il bilanciere scarico devi sentire, in discesa, il peso distribuito uniformemente sui piedi, fermati in basso e poi sempre sentendo il peso ben distribuito, risali. Prova a farti un video facendo questo con il bilanciere scarico o anche solo un peso leggero, vedrai la differenza. Poi, una volta che avrai "sentito" come fare la strada è aperta.

[LaFran]

Ci lavoro!!! E qui ne riparliamo [emoji8]


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