Imparare l' ABC

[MrDoc]

Paralimpica e con presa stretta?

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No, paralimpica basta, ma ho le braccia tanto lunghe che il rom la fa sembrare a presa stretta

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

ieri

Squat
6x2x130kg nulla di che come carico ma piuttosto veloci
Video ultima serie:



Panca
6x4x82,5kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
2x1x200kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Ieri

Squat discesa lenta e farmo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca gear
4x2x102,5kg
4x1x107,5kg
Video ultime 2x102,5kg 1x107,5kg:


Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Perso corporeo 65,2kg

ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg (un buon affondo)
Video 1x192,5kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

ieri scarico

Squat
6x3x110kg


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x185kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Ieri scarico

Squat discesa lenta e farmo in affondo
6x2x110kg
Video ultima serie:


Panca gear
2x1x102,5kg
1x107,5kg
Video ultime 1x102,5kg 1x107,5kg:


Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Gara Nazionale Open Attrezzata di Powerlifting Gear
Un enorme “Grazie!” a Giovanni D'Alessandro (TonyMusante) senza la cui assistenza non avrei potuto gareggiare.

L' unica cosa positiva che posso dire di questa gara è che non ho fatto “fuori gara”, per il resto sono riuscito a fare solo il minimo indispensabile e basta.
Peso corporeo 63,8kg
Squat 182,5kg
Panca 102,5kg
Stacco 185kg
6° posto