Imparare l' ABC

**LaFran** · 16-07-2023, 07:40 AM

Paralimpica e con presa stretta?

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**MrDoc** · 16-07-2023, 09:43 AM

Originariamente Scritto da LaFran

Paralimpica e con presa stretta?

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No, paralimpica basta, ma ho le braccia tanto lunghe che il rom la fa sembrare a presa stretta

**MrDoc** · 17-07-2023, 08:44 PM

Peso corporeo 65,7kg

ieri

Squat
6x2x130kg nulla di che come carico ma piuttosto veloci
Video ultima serie:

Panca
6x4x82,5kg
Video ultima serie:

Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
2x1x200kg
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 19-07-2023, 08:05 PM

Peso corporeo 65,4kg

Ieri

Squat discesa lenta e farmo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:

Panca gear
4x2x102,5kg
4x1x107,5kg
Video ultime 2x102,5kg 1x107,5kg:

Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 22-07-2023, 08:20 PM

Perso corporeo 65,2kg

ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg (un buon affondo)
Video 1x192,5kg:

Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 24-07-2023, 03:33 PM

Peso corporeo 65,7kg

ieri scarico

Squat
6x3x110kg

Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:

Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x185kg
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 26-07-2023, 09:33 AM

Peso corporeo 65,5kg

Ieri scarico

Squat discesa lenta e farmo in affondo
6x2x110kg
Video ultima serie:

Panca gear
2x1x102,5kg
1x107,5kg
Video ultime 1x102,5kg 1x107,5kg:

Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35