Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Ieri

Squat
6x2x130kg
4x1x140kg
Video 2x130 1x140kg:


Panca gear
3x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x4 con 40kg sovraccarico
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,1kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg (un affondo netto)
1x200kg (validi al pelo ma intanto li ho "assaggiati" di nuovo)
Video 1x200kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

ieri

Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:


Panca
6x4x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
2x1x200kg
1x215kg
Video ultime due singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Ieri

Squat fermo 2 sec in affondo
6x3x120kg

Panca gear venuta male perchè erò così sudato da non essere riuscito ad indossare la maglia da panca in modo adeguato.
l' unica cosa che abbia un senso vedere è l' ultima di riscaldamento senza equipaggiamento con 95kg
Video:


Stacco
5x5x170kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

L' altroieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg (un affondo netto)
1x200kg (da lavorarci)
Video1x192,5 1x200kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,2kg

ieri

Squat
6x2x130kg

Panca fermo 3 secondi al petto
6x3x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
2x1x200kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra con sovraccarico, piramidale fino a una singola con 40kg
video singola con 40kg:


Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,2kg

Ieri

Squat fermo 2 sec in affondo
6x3x120kg
4x1x130kg
Video ultima singola:


Panca gear
3x1x102,5kg
3x1x107,5kg
1x110kg
Video ultima singola:


Stacco dermo di 2 sec in tensione prima di alzare
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele con sovraccarico, piramidale fino a una singola con 50kg
video:


Crunch
3x35