Allenamento A2 Petto - Gambe - Addome


Durata 1 ora e 46 minuti


Panca Piana progressione 4x6x64kg
Dovevano essere 62 ma per sbaglio ho preso i dischi da 2 al posto di quelli da 1kg.
L'ultima della quarta serie è salita a fatica ahahhahahaha


Dip petto 4x6 la prima solo BW le altre 3 serie con 5kg di zavorra


Croci ai cavi bassi 3x12x12kg


Squat di mantenimento 4x6x80kg


Affondi in camminata 4x8-8-6-6 con 20-20-22-22kg
Mi viene più fiatone con gli affondi che con uno sprint di corsa sul tappeto ahahahha


Stacchi rumeni 3x10x70kg
La prima serie sono riuscito a non perdere il bilanciere, nella seconda e nella terza ho usato per la prima volta le strips. Mi hanno aiutato a fare l'esercizio ma non mi sono piaciute per nulla hahahahah


Polpacci alla calf machine 3x15x50kg


Knee raise alle dip station 3x25


Crunch al cavo alto 2x15x70kg