Allenamento 13/03/2022
Panca 5 x 10 (54kg)
2a serie: https://youtu.be/OFq0Bsist40
Squat fermo in buca 4 x 5 (70kg)
Spinte manubri 30° 3 x 8 (22kg)
Croci manubri 30° 3 x 10 (12kg)
Leg extension 3 x 10 (65kg)
Purtroppo la palestra ha chiuso prima e ho dovuto saltare le trazioni supine/bicipiti e polpacci. Panca completata a fatica visto il numero elevato di reps. Dopo le lezioni pratiche di giovedì ho avuto un fastidio all'interno coscia quando alzo la gamba che per fortuna sta passando, sono una pippa hahaha
Terrò controllato meglio il volume per sapere dove aumentare e dove togliere nel corso del mesociclo. Non tengo conto dello stacco per comodità anche perchè comprende più gruppi, ma tanto lo faccio 1x week. Penso che abbasserò il volume delle gambe poichè impattano un po' troppo sul recupero. Mi piace tantissimo allenarle e proprio per questo sono molto avanti rispetto all'upper (sono il contrario di quelli che entrano in palestra e fanno solo petto e bicipiti il chè non va bene ugualmente)
Rispondi Citando
Segnalibri