Caro diario...

[PistolPete]

Bello squat.
Dura in low col fermo in affondo?

[lucaaa97]

Bello squat.
Dura in low col fermo in affondo?

Grazie.
Non saprei dire se sia più facile o più difficile in low bar...sicuramente diverso Forse caricando la parte dietro la risalita è un po' più facile, ma è una mezza impressione

[lucaaa97]

Allenamento 08/03/2022 [W1 D2/4]

Squat 5 x 10 (63kg)
3a serie: https://youtu.be/I4ub_vzq-lg (c'è pure una luce divina, a furia di nominarlo...)

Panca fermo lungo 4 x 5 (50kg)
2a serie: https://youtu.be/Zd7r8sjyzGI
4a serie: https://youtu.be/E6xnSv6vJjY (per sbaglio ne ho fatta una in più)

Affondi manubri in camminata 3 x 8 (26kg)
Trazioni 3 x 5
Pulley unilaterale 3 x 10 (25kg)
Tricipiti

Bene bene, mi piace. Poca roba fatta bene. Ovviamente essendo all'inizio è abbastanza leggero quindi mi sono sfondato di tricipiti alla fine hahaha Ho saltato l'addome ma lo faccio stasera prima di fare la solita "passata" con il foam roller

[lucaaa97]

(allenamento di ieri)

Allenamento 10/03/2022

Panca manubri 4 x 8 (26kg)
Pressa
15 x 120kg
12 x 160kg
3 x 5 (200kg)
2 x 11/10 (160kg)

Croci manubri 3 x 10 (14kg)Leg extension 4 x 12 (80kg)
Bicipiti

Ieri ho ripreso a frequentare le lezioni quindi mi sono allenato tardi. Ho invertito gli ultimi due giorni della settimana facendo prima questa seduta all'insegna del pump e cedimento. Sono pieno di doms visto il mesociclo nuovo appena cominciato, ora un po' di mobilità cercando di sciogliermi un po' e vado in palestra

[lucaaa97]

Allenamento 11/03/2022

Stacco 4 x 6 (110kg)
ultima serie: www.youtube.com/watch?v=4_Xv9rplpVA

OHP 5 x 6 (35kg)
Alzate laterali seduto 4 x 9 (8kg)
Alzate posteriori 3 x 10 (7kg)
Rematore manubrio 4 x 10 (20kg)

Pushdown 3 x 10 (20kg)
s.s. skullcrusher + dip panca 3 x 10 (7kg) + max

Stanco ma ok. Essendo ultima serie forse è un pochino sporca. Devo comunque alzare le kcal un po più in fretta per farle andare di pari passo con l'allenamento