Soundtrack: AA.VV. - No New York -1978
Workout 1/2 (durata 1 ora e 45 minuti):
Panca 4-3-3-3-2-2-2-2-2-2 50kg #2'
Squat 3x8 55kg #2'
Pressa 10x170kg 3x10 160kg #1'30"
Affondi in camminata 4x(8+8) 20+20kg #1'30"
Polpacci step multipower 4x10 120kg #45"
Trazioni 5 prone, 3 supine 8x4
Iperestensioni bw+kettlebell 20kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2 25' distanza 15.54km

Squat:
https://youtu.be/TXRiipNdVzs

Panca col torcicollo: misticismo.
Forza al minimo.
Non so.
Non posso fare altro che insistere.
C ya.