ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: King Crimson - Discipline (1981)
Workout 9/2 (durata 1 ora e 35 minuti):
Stacco 1x90% 112.5kg 2x2 80% 100kg 4x4 75% 95kg 2x2 80% 100kg 1x90% 112.5kg #2'
Push press manubri 5x5 18+18kg #1'30"
Rematore manubrio 90° ginocchio appoggiato 27.5kg+27.5kg #1'30"
Dips 4x6 #1'30"
Alzate laterali 3x12 8kg ss Face Pull 3x12 da 22.5 in drop set #1'15"
Curl bilanciere 2x8 30kg 2x8 27.5kg #1'15
Pushdown fune 4x12 da 20kg in drop set #1'
Iperestensioni bw+kettlebell 24kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2 distanza 10.08km

Stacco:
https://youtube.com/shorts/Z6-N1QGoEuc?feature=share
https://youtube.com/shorts/EWC6505-9J0?feature=share

Boh, ho fatto un casino con le pizze, il primo set ho caricato 10kg in più del previsto e già mi frizzava la testa come un Calippo.
Comunque, in qualche modo sono salite tutte.

Due righe di considerazione personali:
Non ho idea se l'assetto iniziale vada "bene", nel senso che ok che è tutto soggettivo, ma parlo dell'iperestensione iniziale della schiena.
Spero che qualcuno riesca a delucidarmi.

Fatto sta che ancora ho molto lavoro da fare, perché se vado quantomeno a ricercarla nel setup, perdo spinta di gambe.
Anche se alla fine non li ho sentiti pesantissimi.
Seguire i consigli, cercare di attuarli al massimo delle mie possibilità, parlare poco, parlano solo le alzate ed il lavoro in palestra da ora in poi.
Sperando qualcosa nel tempo migliori.

Ciao e buona serata al forum.

[MrDoc]

Non ho idea se l'assetto iniziale vada "bene", nel senso che ok che è tutto soggettivo, ma parlo dell'iperestensione iniziale della schiena.
.

Non ho capito cosa intendi con "iperestensione iniziale della schiena" perchè io non ne ho vista,anzi, compatibilmente con la tua struttura fisica non è un brutto setup iniziale, però devi bloccare le ginocchia estese in chiusura mentre sembra che ti rimangono un po' piegate (magari però è la tuta che inganna)