Presentazione al Forum

[PistolPete]

Ciao Luca, allora ho provato a seguire il tuo sistema mi piace, viene bene e un ottimo metodo.

Ma volevo chiederti: quindi ti soffermi e sistemi solo i gr di Macros: es prima aggiusti le Prot poi i Carb e sottrai le proteine che prendi dai Carb alle Proteine ... e infine aggiusti i Grassi in base ai grassi presi da Prot e Carb (se ho capito bene) ................. a questo punto non guardi + le Kcal (Corretto?)

Guarda hai un casino in testa che la metà basta. Certo che il totale calorico conta. È la variabile che sta in cima.
Una dieta normocalorica ti fa mantenere il peso. Hai idea di quante calorie necessiti per mantenerti? Se no, ci sono delle formule, che però sono indicative. L'unico metodo un po' più preciso è segnare tutto ciò che mangi in un giorno per una settimana, fare la media delle calorie, pesarti ogni giorno. Se la media delle pesate rimane costante sei più o meno in isocalorica.
Da qui cosa vuoi fare?
Dimagrire? Mangia meno calorie.
Massa? Piu.
Questa è la base della base, semplificata al massimo.
Se sei in difficoltà, c'è il forum in questa sezione che andrebbe letto.
Prima i thread in evidenza che ti indicano le linee guida per districarti.
Poi le discussioni, ciclicamente, volenti o nolenti, le cose ripetute sono le stesse, basta che leggi anche qualche discussione recente.
Consiglio: da browser leggiti i link in firma dell'utente Carnera, magari se ti trovi spaesato non stare a guardare le finezze (tipo timing dei carbo, usa la testa e basta), ma lo scheletro di base.
Ciao.