Workout 23/11
Mattina:
5km in 44
Pomeriggio (durata 1 ora e 30 minuti)
Squat 7x3 67.5kg (In programma)
Svolto - 5x3 67.5kg / 1x3 65kg / 1x62.5kg #2'
Panca 4x8 40kg #1'30"
Floor press 3x10 20+20kg #1'30"
Trazioni 5-5-6-5-5-6 #1'30"
Dips 8x4 #1'30"
Panca inclinata stretta 4x6 35kg #1'30"
Leg raises quadro svedese 3x10 #1'
Crunch bw+kettlebell 12kg 4x15 #45"
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Cyclette livello 3 20' cyclette livello 2 20' distanza 17.6km
Perso forza nello squat, il meso scorso avevo chiuso una cosa simile.
Non alzo 65kg.
Oggi, per la prima volta dopo 5 mesi, ho pensato di smetterla.
C'è una bocciofila dirimpetto, vediamo se il prossimo mese riesco a fare l'abbonamento li.
Con tutto il rispetto per lo sport in questione, molto tecnico.
Ho un dito del piede gonfio per un calcio ad un muro, mi importa una sega, una fasciatura e via.
Ciao.
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