Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Ps... i reverse fly (detesto nominare gli esercizi in inglese, ma sono molto più immediati) sono un ottimo esercizio.

Suggerisco di farli con un peso limitato, ad alte reps, e soprattutto con l'arto superiore in extrarotazione (per non rischiare di peggiorare potenziali problemi alla scapolo.omerale).
Solitamente faccio un triset di alzate con peso nullo in 3x3x15. Laterali, frontali, busto flesso