Workout 20/11
Mattina:
5km in 42.
Soundtrack: Sonic Youth - Goo (1990)
Pomeriggio (durata 1 ora e 25 minuti):
Pressa 4x10 ss Tirate al petto prone strette cavo basso 4x8 #1'15"
Leg extension 4x12 ss Face Pull 4x12 #1'15"
Chest press 4x10 ss Rematore cavo alto 4x8 #1'15"
Croci cavi alti 4x12 ss Pull down in ginocchio cavo alto 4x10 #1'15"
Pull through 4x10 ss Estensioni anca cavo basso 4x12 #1'15"
Triset Pushdown corda 4x10 / Estensioni tricipiti davanti la testa cavo alto 4x10 / Kickback 4x12 #1'
Superman 4x10 ss Russian twist+kettlebell 12 kg 4x16 #1'
Crunch in ginocchio ai cavi alti bw+25kg 4x15
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Cyclette livello 2 40' 19.1km