ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: John Martyn - Solid Air (1973)
Workout 30/9
Mattina:
5km in 47 minuti. Stretching saltato per fastidio inguinale in allungamento.
Pomeriggio (durata 1 ora e 55 minuti):
Stacco 50% abbondante 5x8 80kg
Panca progr. 5x32.5kg 4x37.5kg 2x3 45kg 3x2 47.5kg
Trazioni 11x3
Push press 5x47.5kg 4x5 45kg
Rematore 3 Yates, 2 proni 5x65kg 5x62.5kg 3x5 60kg
Leg curl 5x10 70kg
Panca presa stretta 5x8 37.5kg
Iperestensioni da terra bw+20kg 4x25
Russian twist bw+kettlebell 12kg 4x25
Navasarna 3x1'

Stacco:
https://youtu.be/BjgFLuEcAu0

See ya.

[MrDoc]

Parti troppo inclinato in avanti con la schiena, la schiena curva può non essere un problema, ma così inclinata in avanti, quando almeno la regione lombare potrebbe essere più verticale, non va bene.

[PistolPete]

Parti troppo inclinato in avanti con la schiena, la schiena curva può non essere un problema, ma così inclinata in avanti, quando almeno la regione lombare potrebbe essere più verticale, non va bene.

Quindi meno inclinato in AVANTI, conseguentemente più dritto con la schiena e i lombari.
Infatti in qualche Rep non ho neanche le braccia del tutto distese, può essere una conseguenza?
Ci lavoro su, trovo e perdo setting ogni volta...

[MrDoc]

Si, le scapole dovrebbero rimanere sulla verticale del bilanciere, ma, tenendo fermo questo caposaldo, dovresti stare più verticale possibile.

Dovresti provare (almeno in riscaldamento) quell esercizio che faccio ogni tanto anche io di rimanere in tensione 2 (anche 3) secondi prima di alzare il bilanciere, ti metterebbe a posto.