ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Non andiamo molto bene.
Un po' scarico, dolore sia in buca che in spinta. Non so se gli affondi sono tutti buoni, ma sinceramente adesso mi interessa poco, sono più contento di poter allenare le gambe. In definitiva ho fastidio solo in accosciata bipodalica, negli altri complementari degli arti inferiori sento poco o niente.
Comunque se non migliora vado a farmi dare un'occhiata più accurata, anche se non fosse nulla non vedo perché rischiare.

Soundtrack: John Coltrane - The Olatunji concert: The last live recording (2001) [peccato per la qualità audio, io di questo disco ho paura, devo essere nel giusto mood per ascoltarlo]
Workout 29/9
Mattina
5km in 47 minuti.
Stretching saltato per fastidio inguinale in allungamento.
Pomeriggio (durata 2 ore e 15 minuti):
Panca progr. 5x32.5kg 4x37.5kg 6x3 45kg
Squat mant. 50% abbondante 5x8 50kg
Thruster 4x8 37.5kg 8x35kg
Squat bulgari 4x(8+8) 22+×22kg
Pressa 10x150kg 4x10 160kg
Polpacci step multipower 5x16 140kg
Rematore 5x65kg 2x62.5kg 2x60kg
Pulley 5x10 65kg
Hammer curl monolaterale 14kg
Leg raises 5x9
Plank 1x3'
Crunch 3x20

Squat:
https://youtube.com/shorts/EZz3TtGK7T4?feature=share

Ps impazzisco per il lavoro sugli addominali e sul core. Sono il contrario del palestrato medio Probabilmente ne faccio anche troppo, ma mi piace davvero. Oggi 20 crunch a tut lentissimo contraendo anche il Signore e lasciando l'aria dai polmoni per strizzare tutto. Ci ho messo 10 minuti. Doms all'addome dopo tanto tanto tempo...

[lucaaa97]

Squat:
https://youtube.com/shorts/EZz3TtGK7T4?feature=share

Sei migliorato molto nello squat

[PistolPete]

Sei migliorato molto nello squat

Io non li ho neanche riguardati perché la sensazione è stata frustrante dalla partenza.
35 rips riscaldanti per prendere un parallelo senza dolore nello squat. Neanche se avessi dovuto caricare 180kg ne faccio così tante. Sono arrivato al primo set che già ero viola. 115 rips di squat + thruster anche se con pesi ridicoli... Piu il mercoledì volume alto sulle gambe. Per fortuna li liscio come l'olio, solo sudore.
Nello squat ho trovato finalmente uno stance che mi fa affondare con fiducia, ho oggettivamente più controllo, ma non mi piace ancora la schiena.
Grazie, anche se oggi mi parevano tribolanti ed alla fine sono pesetti quelli che ho in spalla.
Senza fretta...