Definizione o massa? *foto*

[Boyadeh]

Azz... ho visto le prime 2.
Tostarelle.
Vedi io vedo ste cose ed anche se non è il mio campo debbo provarle.
Prima o poi
Tu sai farle?

So farli. Gli Archer push sono difficili, oltre che per l'aumento del carico sul singolo braccio, più che altro perché stressano molto l'articolazione della spalla, comunque se ti interessa:

Archer push ups + 5Kg: 3x9 per braccio

Pseudo planche ups: 4x9
( qua in realtà la difficoltà si aumenta semplicemente spostando le mani d'appoggio sempre più verso la vita, aumentando la leva, fino a realizzare una planche push ups senza l'appoggio dei pesi )


Ah dimenticavo. Le poche calorie per il mio mantenimento, se pensi che siano poche, potrebbero essere dovute all'ipotiroidismo subclinico che ho da anni: la tiroide lavora un po' meno di quanto dovrebbe, ho un tdee più basso. Subclinico vuol dire che i valori di TSH sono di poco più elevati della norma, e gli ormoni tiroidei t3 e t4 sono invece nella norma, dunque non ho mai dovuto prendere farmaci, ho solo integrato per qualche mese con delle pastiglie di iodio. Per il resto tengo controllato.