ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Lo stacco è sostanzialmente diverso dai precedenti. Le gambe e il tronco si estendono molto più all' unisono e tu controlli il movimento e sai in ogni momento cosa stai facendo. Dovresti però partire con le spalle un paio di centimetri oltre la verticale del bilanciere, tu tendi addirittura a partire con le spalle dietro il bilanciere.

Una variante tecnica dello squat che dovrebbe aiutare a chiudersi meno è quella con fermo in affondo di 2 secondi (ovviamente devi ridurre il carico)

Mi ha aiutato molto la spiegazione di sbiego, specie la parte in cui dice di non avere fretta e di cominciare ad estendersi dopo il ginocchio. Naturalmente ho un cervello che non regge il multisharing e non ho pensato al setup iniziale...
Va bene, lo prendo in considerazione, ora continuo col carico stabilito, se vedo che la cosa continua, la settimana prossima mi stoppo, scarico il bilanciere e faccio l'esercizio col fermo di 2 secondi. Non ho alcuna fretta.

Ho finito 3/4 di un quaderno grande di appunti
Inviato dal mio SM-J510FN utilizzando Tapatalk