Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
Io lascerei il riscaldamento normale e poi dopo l'allenamento con i pesi ti fai quei 15 minuti di attività aerobica per il cuore (Oppure te la tieni esclusivamente nei giorni off, insomma lontano dall'allenamento con i pesi). A mio parere correre prima rovina la performance dopo, poi credo che dipenda da persona a persona...

Comunque è normale essere appesantiti in un'attività che non pratichi da 8 mesi, mi sarei preoccupato del contrario.
Forse hai ragione.
Poi i 10 minuti che intendo io, senza fare supereroismi, te li alzerebbero i battiti... anche troppo.
Farli dopo dovrei avere molta motivazione, se l'addome lo fai a dovere lo senti, l'ultima volta ho fatto un 6x6 di glute Ham raises (grande esercizio) ed ancora lo sento dietro la gamba sx.
Ci ragiono sui giorni off

Inviato dal mio SM-J510FN utilizzando Tapatalk