ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Ho rigiocato a basket dopo 8 mesi.
Avevo "paura" di non fare 3 campi invece la condizione atletica è decente.
Mi sono però sentito un po' appesantito.
Mi muovo meno col lavoro, faccio sempre le mie passeggiate ma contenute, forse devo mettere qualcosa di aerobico spinto come riscaldamento in palestra. O nei giorni off. Vedo che quest'aspetto mi manca, il cuore voglio tenerlo allenato, 10/15 minuti ad intensità medio alta non dovrebbero andare a cozzare col mio obiettivo. Domani provo un warm up diverso.
Mi sono divertito, ma non ho avvertito quella scintilla che ho solitamente col pallone in mano.
Forse dopo 25 anni è giunto davvero il capolinea?
La pesantezza é dovuta al fatto che sembra sia assodato che ho preso peso, il mio indicatore, la vena del bicipite destro, sembra dirmi questo.
Speriamo non sia esplosa la bf.
Comunque in realtà me ne importa relativamente, sono hp -18 ed era importante muovere l'ago in questo momento prolungato di stallo. Venerdì ho il controllo dalla nutrizionista, se è aumentata troppo andremo a ritoccare qualcosa.
Sempre carico.

[Romulano]

Per il discorso bilanciere sulle gambe durante lo stacco, riporto la mia esperienza personale.
Col vecchio bilanciere (non ruvido, quasi liscio) utilizzavo solo le ginocchiere, sia con lo stacco regular che col sumo.
Poi, quando ho comprato quello nuovo, molto più ruvido, col sumo le ginocchiere le ho praticamente distrutte in pochissimo tempo.
Allora ho dovuto mettere del nastro adesivo in quel tratto di bilanciere che veniva a contatto con le gambe, stando attento a lasciare ruvida la parte in cui devo mettere le mani, che è proprio contigua.
Adesso uso i cerotti sui pollici, mentre sulle gambe mi bastano dei calzettoni da calcio, che arrivano sopra le ginocchia.
Le ginocchiere in neoprene le uso per lo squat.

[PistolPete]

Per il discorso bilanciere sulle gambe durante lo stacco, riporto la mia esperienza personale.
Col vecchio bilanciere (non ruvido, quasi liscio) utilizzavo solo le ginocchiere, sia con lo stacco regular che col sumo.
Poi, quando ho comprato quello nuovo, molto più ruvido, col sumo le ginocchiere le ho praticamente distrutte in pochissimo tempo.
Allora ho dovuto mettere del nastro adesivo in quel tratto di bilanciere che veniva a contatto con le gambe, stando attento a lasciare ruvida la parte in cui devo mettere le mani, che è proprio contigua.
Adesso uso i cerotti sui pollici, mentre sulle gambe mi bastano dei calzettoni da calcio, che arrivano sopra le ginocchia.
Le ginocchiere in neoprene le uso per lo squat.

Ciao, sono performanti sullo squat od è una sorta di prevenzione?

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[Romulano]

Ciao, sono performanti sullo squat od è una sorta di prevenzione?

No, non danno alcun aiuto come performance, tengono al caldo le ginocchia...
Prima usavo le fasce, di bassa qualità, nemmeno quelle davano aiuto, ma stringevano un po' di più le ginocchia e mi davano un senso di protezione maggiore. Non so quanto reale.

[MrDoc]

Anche se è una questione dibattuta, le ginocchiere strette qualcosa danno in termini di carico.

[Romulano]

Anche se è una questione dibattuta, le ginocchiere strette qualcosa danno in termini di carico.

Be', tu Doc hai molta esperienza in campo, mentre io non ne ho affatto. Quindi sicuramente hai ragione. Quel che ho detto vale esclusivamente per le ginocchiere che uso io, che non sono molto strette ed entrano anche facilmente, purché non sia sudato.
Anche per le fasce economiche che usavo prima, avevo fatto delle prove e non avevo osservato differenze in termini di carico. Ma sicuramente, se si usano delle fasce buone e strette come si deve, allora la questione è diversa.

[MrDoc]

Be', tu Doc hai molta esperienza in campo, mentre io non ne ho affatto. Quindi sicuramente hai ragione. Quel che ho detto vale esclusivamente per le ginocchiere che uso io, che non sono molto strette ed entrano anche facilmente, purché non sia sudato.
Anche per le fasce economiche che usavo prima, avevo fatto delle prove e non avevo osservato differenze in termini di carico. Ma sicuramente, se si usano delle fasce buone e strette come si deve, allora la questione è diversa.

Le fasce danno tanto ma devono essere messe in un certo modo (tirate moltissimo, io ho del sangue mio su delle fasce che mi ha tirato Gianluca tanto per dire), le ginocchiere in neoprene prese molto strette al punto da far fatica a indossarle e di un certo spessore qualche kg lo danno, io infatti le uso così solo in gara perchè le usano tutti, in allenamento uso "due stracci" per mantenere l' abitudine a sentire qualcosa sulle ginocchia

[nasmil]

Ho rigiocato a basket dopo 8 mesi.
Avevo "paura" di non fare 3 campi invece la condizione atletica è decente.
Mi sono però sentito un po' appesantito.
Mi muovo meno col lavoro, faccio sempre le mie passeggiate ma contenute, forse devo mettere qualcosa di aerobico spinto come riscaldamento in palestra. O nei giorni off. Vedo che quest'aspetto mi manca, il cuore voglio tenerlo allenato, 10/15 minuti ad intensità medio alta non dovrebbero andare a cozzare col mio obiettivo. Domani provo un warm up diverso.
Mi sono divertito, ma non ho avvertito quella scintilla che ho solitamente col pallone in mano.
Forse dopo 25 anni è giunto davvero il capolinea?
La pesantezza é dovuta al fatto che sembra sia assodato che ho preso peso, il mio indicatore, la vena del bicipite destro, sembra dirmi questo.
Speriamo non sia esplosa la bf.
Comunque in realtà me ne importa relativamente, sono hp -18 ed era importante muovere l'ago in questo momento prolungato di stallo. Venerdì ho il controllo dalla nutrizionista, se è aumentata troppo andremo a ritoccare qualcosa.
Sempre carico.

Io lascerei il riscaldamento normale e poi dopo l'allenamento con i pesi ti fai quei 15 minuti di attività aerobica per il cuore (Oppure te la tieni esclusivamente nei giorni off, insomma lontano dall'allenamento con i pesi). A mio parere correre prima rovina la performance dopo, poi credo che dipenda da persona a persona...

Comunque è normale essere appesantiti in un'attività che non pratichi da 8 mesi, mi sarei preoccupato del contrario.

[PistolPete]

Io lascerei il riscaldamento normale e poi dopo l'allenamento con i pesi ti fai quei 15 minuti di attività aerobica per il cuore (Oppure te la tieni esclusivamente nei giorni off, insomma lontano dall'allenamento con i pesi). A mio parere correre prima rovina la performance dopo, poi credo che dipenda da persona a persona...

Comunque è normale essere appesantiti in un'attività che non pratichi da 8 mesi, mi sarei preoccupato del contrario.

Forse hai ragione.
Poi i 10 minuti che intendo io, senza fare supereroismi, te li alzerebbero i battiti... anche troppo.
Farli dopo dovrei avere molta motivazione, se l'addome lo fai a dovere lo senti, l'ultima volta ho fatto un 6x6 di glute Ham raises (grande esercizio) ed ancora lo sento dietro la gamba sx.
Ci ragiono sui giorni off

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[nasmil]

Forse hai ragione.
Poi i 10 minuti che intendo io, senza fare supereroismi, te li alzerebbero i battiti... anche troppo.
Farli dopo dovrei avere molta motivazione, se l'addome lo fai a dovere lo senti, l'ultima volta ho fatto un 6x6 di glute Ham raises (grande esercizio) ed ancora lo sento dietro la gamba sx.
Ci ragiono sui giorni off

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Valuta bene, perché so che ti piace muoverti parecchio, è la tua indole, ma ricorda che vai in palestra per diventare più forte e prendere massa magra, quella è la priorità. L'allenamento del cuore è importantissimo, ma mettilo un gradino sotto.