ASTIO - Pistol's diary

[MrDoc]

nello squat tendi a buttarti avani con il tronco (lo stesso errore mio), cerca di non chiuderti così

nella panca cerca di essere più compatto prima ancora di cominciare a scendere con il bilanciere, inoltre cerca di addurre meglio le scapole, non so se hai già visto questo topic sulle scapole nella panca
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html

[PistolPete]

nello squat tendi a buttarti avani con il tronco (lo stesso errore mio), cerca di non chiuderti così

nella panca cerca di essere più compatto prima ancora di cominciare a scendere con il bilanciere, inoltre cerca di addurre meglio le scapole, non so se hai già visto questo topic sulle scapole nella panca
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html

Nello squat sinceramente ho avuto sensazioni migliori e sento di avere margine. Poi rivedendo il video mi sono accorto di quello dici, devo andare giù dritto e buttare il petto tra le cosce. Io mi porto avanti, non sento bene il baricentro. Ci devo lavorare molto, già per come sono partito essere riuscito ad andare al parallelo o sotto è una mezza conquista.
Panca sarà una dura lotta, oggi ho avuto anche un setup di ***** si, l'altra volta nel delirio paradossalmente il setup era migliore. Già quando stacco il bilanciere tremo con 40kg... ma non mollo di certo.
Il link l'ho visto ed è stato molto utile, ci ho provato varie volte allo specchio e solitamente mi riesce. Oggi non ci ho pensato, sono sincero. Forse dovrei andare più libero, nel senso ok pensare alla tecnica corretta e migliorarla ma una componente istintiva ce l'ho sempre messa. Ultimamente l'ho un po' persa tra i pensieri...

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[nasmil]

nello squat tendi a buttarti avani con il tronco (lo stesso errore mio), cerca di non chiuderti così

nella panca cerca di essere più compatto prima ancora di cominciare a scendere con il bilanciere, inoltre cerca di addurre meglio le scapole, non so se hai già visto questo topic sulle scapole nella panca
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html

Doc voglio farti una domanda: vedo nello squat di Pete che prende il bilanciere con i polsi "avanti" al bilanciere, in un modo che se lo faccio io mi viene una tendinite minimo. voglio chiederti che ne pensi. Si può fare? Dipende dalla fisionomia del soggetto o è un errore o semplicemente vedo male io?

Scusa Pete se approfitto del tuo video, è giusto per capire.

[PistolPete]

Doc voglio farti una domanda: vedo nello squat di Pete che prende il bilanciere con i polsi "avanti" al bilanciere, in un modo che se lo faccio io mi viene una tendinite minimo. voglio chiederti che ne pensi. Si può fare? Dipende dalla fisionomia del soggetto o è un errore o semplicemente vedo male io?

Scusa Pete se approfitto del tuo video, è giusto per capire.

Fammi capire l'errore.
In che senso avanti?

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[sbiego]

Fammi capire l'errore.
In che senso avanti?

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Il polso è piegato in avanti, non è in verticale. La mano spinge indietro.

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[sbiego]

Doc voglio farti una domanda: vedo nello squat di Pete che prende il bilanciere con i polsi "avanti" al bilanciere, in un modo che se lo faccio io mi viene una tendinite minimo. voglio chiederti che ne pensi. Si può fare? Dipende dalla fisionomia del soggetto o è un errore o semplicemente vedo male io?

Scusa Pete se approfitto del tuo video, è giusto per capire.

Ho riguardato anche i miei video si squat e faccio la stessa cosa, però ne approfitto per dire a Pete che la stessa posizione la assume in panca, quindi polso molto piegato.
Doc mi corresse questo difetto nella panca tanto tempo fa e da allora cerco di tenere il polso più verticale.

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[MrDoc]

Doc voglio farti una domanda: vedo nello squat di Pete che prende il bilanciere con i polsi "avanti" al bilanciere, in un modo che se lo faccio io mi viene una tendinite minimo. voglio chiederti che ne pensi. Si può fare? Dipende dalla fisionomia del soggetto o è un errore o semplicemente vedo male io?

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Sia nella Panca che nelllo Squat il polso non deve essere completamente dritto (ne troppo piegato ovviamente), deve essere messo in modo tale che il peso del bilanciere sia in linea con l' avambraccio (radio e ulna). Troppo piegato indietro (iperesteso) non va bene mai, poi i danni dipendono dai carichi.