Comprendo la situazione.
Beh, per quello che posso dirti è che se fai le cose con criterio e gradualità, puoi sempre aggiustare il tiro strada facendo. Tenendo controllato lo specchio, peso e circonferenze.
Quindi, senza nessun titolo, eh, farei: tornare in normocalorica aggiungendo pian piano carbo settimana dopo settimana come descritto bene dal primo intervento. Ci devi mettere il tempo che ci vuole, no fretta.
Continuare a mettere impegno nell'allenamento, magari durante le giornate off cercare di aumentare il NEAT muovendosi di più. Una volta raggiunta la normo, tenersi controllato senza diventare patologico, chessó a 2 settimane.
Se sono ingrassato, la normo è sovrastimata.
Se stallo ci sono.
Da qui iniziare a tagliare a seconda dei tuoi obiettivi per entrare in ipo.
Controllarsi a periodi, senza fissarsi, ma avendo dei parametri.
Non puoi mettere più di tanto peso tutto insieme se ti tieni controllato in questo modo.
Con la gradualità e questo metodo puoi aggiustare il tiro di volta in volta senza sconvolgere il tuo metabolismo o la bilancia.
Il consiglio principale rimane comunque di affidarsi ad un professionista, questi sono solo consigli da un Nick su un forum. Oltretutto, avresti anche indici più precisi su come si stia ricomponendo il tuo corpo.
Ma capisco che può essere un impegno pure questo.
In bocca al lupo.
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