Citazione Originariamente Scritto da carlo23 Visualizza Messaggio
Ok quindi tenendo conto che l esecuzione sia buona, dato che già adesso il volume non è poco, potrei iniziare diminuendo il volume per la panca ad esempio(invece di un 6x4 potrei fare 3x4), aumentando un po’ più il lavoro sui tricipiti per rinforzarli ed ogni settimana riaumentare il volume sulla panca aggiungendo una serie ad esempio, può andare?
L' idea potrebbe essere corretta ma è molto vago il tutto.
Eraser ha ragione. Non sappiamo niente di te, di come è strutturato il tuo allenamento ecc
Solo tu sai cosa puoi fare.
Io mi sono sempre allenato a sensazione quindi senza carichi in percentuale: ho dovuto inventarmi le cose come stai facendo tu.
Hai 2 opzioni:
1. Provi un tuo programma
2. Fai un test massimale e poi ti alleni secondo un programma vero basato su percentuali di carico.

Io stupidamente ho seguito il più delle volte l'opzione 1





Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk