Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Mah, prova a pensare i carichi come una piramide. Arrivi ad un certo punto che non puoi più salire. Ti basta allargare la base e salire di nuovo: la piramide sarà più alta.
La base, nella pesistica è il volume.

Poi però bisogna vedere se lo stallo dei carichi è dovuto a problemi di esecuzione, carenza muscolare in certi distretti o magari il sistema nervoso non è abbituato a muovere carichi così alti.

Io credo che tutti questi punti siano importanti.

Quindi:
Tornerei a carichi più leggeri (75/80% del massimale) sviluppando tanto volume.
Verificherei l'esecuzione.
Analizzerei se ci sono anelli deboli nell'alzata (ad esempio i tricipiti nella panca ecc) è cercherei di migliorarli.
Ed infine farei un programma che mi aiuti a muovere percentuali di carico molto alte.



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Ok quindi tenendo conto che l esecuzione sia buona, dato che già adesso il volume non è poco, potrei iniziare diminuendo il volume per la panca ad esempio(invece di un 6x4 potrei fare 3x4), aumentando un po’ più il lavoro sui tricipiti per rinforzarli ed ogni settimana riaumentare il volume sulla panca aggiungendo una serie ad esempio, può andare?