Caro diario...

[lucaaa97]

A distanza di qualche mese faccio il punto della mia situazione attuale visto che ho creato il diario e poi l'ho trascurato completamente per mancanza di tempo.
Ho continuato ad allenarmi con la stessa scheda per tutto questo tempo aggiungendo una 4a giornata che in pratica riprende il giorno B, allenandomi così uno giorno si e uno no.
Sono contento dei primi risultati, anche se di mezzo c'è stato quasi un mese di ricovero con conseguente perdita di quella poca massa guadagnata, ma ora ho ripreso alla grande (l'ospedale mi è servito a risolvere il dubbio dell'altezza per una buona volta, 1.91 hahaha). Come detto all'inizio del diario, pesavo 70kg, oggi ne peso 83,5 (in ospedale ero tornato a 74kg ma poi ho recuperato). I risultati in termini di massa non sono niente di stupefacente. Avrei dovuto fare più foto da più angolature magari ma ho solo questa foto scattata all'inizio e queste che sono di oggi.

I carichi raggiunti sono i seguenti (tutti in 5x5)
Panca: 65kg
Military Press: 40kg
Panca stretta 50kg
Stacchi 110kg
Squat 75kg


Ora credo di essere in stallo perché non riesco ad aumentare i kg di panca piana perciò dopo mesi con la stessa scheda provvederò a cambiare alcune cose



Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Certo che dopo mesi con lo stesso programma sei in stallo, il problema di fondo è che hai aperto un "diario" il 25-3-20 e ci riscrivi oggi, il senso del diario ovviamente non è questo.
Se avessi scritto nel diario ti avremmo detto di cambiare programma prima, se avessi scritto nel diario e avessi messo i tuoi video ti avremmo corretto l' esecuzione delle alzate e forse lo stallo sarebbe venuto dopo, se avessi scritto nel diario forse sapremmo consigliarti...

[lucaaa97]

Certo che dopo mesi con lo stesso programma sei in stallo, il problema di fondo è che hai aperto un "diario" il 25-3-20 e ci riscrivi oggi, il senso del diario ovviamente non è questo.
Se avessi scritto nel diario ti avremmo detto di cambiare programma prima, se avessi scritto nel diario e avessi messo i tuoi video ti avremmo corretto l' esecuzione delle alzate e forse lo stallo sarebbe venuto dopo, se avessi scritto nel diario forse sapremmo consigliarti...

Hai completamente ragione, probabilmente avrei potuto spremere un po' dio più da quel programma. Non vorrei passare neanche per quello che scrive solo quando ha bisogno. Onestamente progredivo bene con la scheda e tra il lavoro e lo studio mi sono scordato del diario, ma so che mi sarebbe di grande aiuto

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk