Allenamento Sabato 19/09/20 [LOWER]
SQUAT 5x10 (40kg)
LEG EXTENSIONS 4x10 (60kg)
STACCHI 6x2 (100kg)
AFFONDI 3x10 (8kg per manubrio)
CALF IN PIEDI 4xMax (18kg per manubrio)
crunch + crunch obliqui 3x20 in serie
russian twist 3xMax (con un disco di 10kg)
Video esecuzione stacco (vedendomi per la prima volta ripreso vedo che l'assetto non è un granché):
https://youtu.be/jGSla9s8ZrI
Feedback:
- Leg extension finite senza fare fatica quindi dalla prossima volta aumento il peso
- Questa volta ho fatto tutte le serie di affondi (la scorsa volta nell'ultima serie ho fatto solo 3 ripetizioni per gamba)
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Originariamente Scritto da lucaaa97
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