Ciao DOc, complimenti per le ultime alzate, stai andando alla grande , e che forma fisica!!!
Ciao DOc, complimenti per le ultime alzate, stai andando alla grande , e che forma fisica!!!
Peso corporeo 65,6kg
Oggi allenamento leggero
Squat
6x4x75kg (grazie all esiguità del carico non sembra nenache uno squat fatto da me)
video ultima serie:
Panca paralimpica
6x3x65kg
video ultima serie:
Stacco
6x2x150kg (facili e veloci)
video ultima serie:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso Corporeo 65,7kg
Oggi
Squat
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg (doppia con la mia entrata, non male)
3x2x120kg
Video 2x130kg:
Panca
1x78kg
1x82kg
1x86kg
2x1x90kg (due singole con la mia ipotetica seconda di gara, molto dure)
4x2x80kg
Video 2x1x90kg:
Stacco
2x140kg
2x150kg
2x160kg
2x170kg (doppia con ultima di riscaldamento, mooolto meglio della singola con 170 di settimana scorsa)
2x2x150kg
Video 2x170kg:
Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
5x10
rematore con manubrio
5x10x22kg
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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