Imparare l' ABC

[nasmil]

Complimenti Doc gran fisico
Però fai un visita dermatologica, quel neo sul viso è un po' grande.
[emoji1]

In realtà si sta trasformando nel Venom di spiderman.

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,7kg

Oggi dovevo salire a singole fino all ultima di riscaldamento in Squat e Stacco e fino all' entrata in Panca quindi ho voluto fare una prova in vista della gara: usare la mascherina per tutto l' allenamento per vedere se è fattibile anche in gara

Squat
1x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x125kg (tranquilli)
3x2x115kg
Video 1x125kg:


Panca
1x74kg
1x78kg
1x82kg
1x86kg (facili e veloci)
4x2x75kg
Video 1x86kg:


Stacco
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg (una schifezza, stranamente ho strattonato prima di cominciare l' alzata, cosa che non faccio mai, forse ero infastidito dalla mascherina)
2x2x140kg
Video 1x170kg:


Bulgarian Squat con due manubri da 10kg
3x8

Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
6x2x120kg (molto più facili dei 115kg di settimana scorsa e anche meno brutti a vedersi)
video ultima serie:


Panca
6x2x80kg (impegnativi ma ben controllati)
video ultima serie:


Stacco rumeno
3x8x70kg

Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
5x10

rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[RobyFZ6]

nello squat della scorsa settimana (il video dei 125kg), magari mi sbaglio, mi era sembrato che portassi il bilanciere un pò avanti verso le punte dei piedi in accosciata, anche la traiettoria in salita si era un pò svirgolata. Questo a dir poco perfetto!

[MrDoc]

Ti ringrazio di cuore per la gentilezza, ma a "perfetto" non ci va neanche vicino.
Diciamo che è un leggero miglioramento.