Ripresa allenamenti

[tig3r]

Già fatto... Volevo qualcosa di più specifico... Potresti dirmi per lo meno
Se è giusta l' altezza nella pec deck (impugnatura deve arrivare al petto)
Row machine( sterno poco sopra il cuscino) e shoulder press (impugnatura altezza spalle) ?

[eraser]

Già fatto... Volevo qualcosa di più specifico... Potresti dirmi per lo meno
Se è giusta l' altezza nella pec deck (impugnatura deve arrivare al petto)
Row machine( sterno poco sopra il cuscino) e shoulder press (impugnatura altezza spalle) ?

Ciao tiger.

Non puoi pensare che 6x6, al posto di 8x8 o 5x5, abbia un maggior o minor effetto ipertrofico sulla muscolatura.

Sull'aspetto trofico/estetico del muscolo una parte importante e determinante la svolge la nutrizione (puoi trovare ottimi threads nella sezione dedicata).

Inoltre, per innescare il processo di aumento del tonotrofismo devi cominciare a valutare parametri che, temo, tu ancora non padroneggi.

Dire "5x5, 2 min rec" non vuol dire nulla.

Sono le % di lavoro, il buffer, i programmi, ecc. a fare la differenza.

Ma ho il sospetto che tu, non avendoli citati, non li tenga in considerazione.

Anche in questo ambito puoi trovare ottimi threads nella sezione dedicata.

Ps...se ti preoccupi della posizione su attrezzi come il pec deck/rowing machine/shoulder press, confermi i miei dubbi...

Dovresti imparare a lavorare correttamente con bilanciere e manubri.