Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

MrDoc 11 - giorno 2
bw 45,7 Kg

squat. causa dolore che mi perseguita, ho fatto un 5x5 lento con 20 Kg. ballo tra talloni e punte che è una meraviglia

panca: 29,5 Kg 4x4 - discesa 4 / fermo 2

stacco, mancano 2 (una è quella odierna) sessioni alla fine del precedente programma: 67,5 Kg 2x6s. ho cercato di fare lentamente

mi sento di nuovo di pessimo umore. Doc mi aveva avvertita ... ho interrotto la cura e si vede.

https://youtu.be/tvA7BnD3OCE

[MrDoc]

Mi dispiace per il dolore.

Squat bene, si vede che scendendo a quel modo cerchi di posizionare il baricentro nel modo migliore possibile

Panca, il controllo è buono ma c'è un difetto: il bilanciere scende partendo da un punto e risale in un altro (più verso i piedi), poi, per rimetterti nella posizione di partenza, con le braccia estese, lo transli verso la testa. Vuol dire che o parti troppo verso la testa o risali troppo verso i piedi (secondo me parti prima di scendere con le bracci un po inclinate verso la testa invece di metterle verticali)

Nello stacco il concetto c'è, però non riesci a incastrarti bene in partenza perchè (presumo per il problema della gamba) parti proprio con la schiena orizzontale.

... e poi hai un PM