oggi inizia il programma (panca) 11
non mi sono pesata per paura della bilancia. Ieri, per il compleanno del Nanetto, ho fatto il tiramisù (il suo dolce preferito). Non aggiungo altro.

come detto, domenica ho concluso l'allenamento di sabato.
è da sabato pomeriggio che la gamba fa molto molto male, giorno e notte.

squat
7 r con 20 Kg + 5x3x25 + 5x3x30 (tutto bene)

panca
5x5x31,5 Kg
credo di aver fatto 6 serie, perchè talvolta non sposto le palline del pallottoliere

stacco
avevo il mav1 ma, dopo tanto tempo, non ricordavo più cosa fosse.
ho fatto singole con range 10 kg
60-70-80-90
i 90 tiratissimi, sono indubbiamente un massimale faticoso.
quindi Doc ... avrei altre 2 sessioni (gio-sa) e poi un altro test massimale. col tuo benestare eviterei il test max e partirei, settimana prossima, con un nuovo programma. tuttavia, vista la condizione pietosa e il non feeling dovuto alla rigidità della gamba di legno,. cosa ne pensi se, anche se lo odio, ci diamo al volume con carichi "ridotti"? sono disposta a scendere di peso, mettendo sotto i blocchi (ma anche senza, tanto ho le gambe corte, è uguale...)

https://youtu.be/DD0xH-8pXhM