LittleDwarfs'Diary

[.:überfranz:.]

nella panca io gli terrei i gomiti, ha la tendenza ad aprirli, meglio imparare da subito. per la traiettoria non sono molto d'accordo, mi sembrava abbastanza giusta, ma gliel'hai allontanata ogni volta

[LaFran]

nella panca io gli terrei i gomiti, ha la tendenza ad aprirli, meglio imparare da subito. per la traiettoria non sono molto d'accordo, mi sembrava abbastanza giusta, ma gliel'hai allontanata ogni volta

Scende sul collo, se non gli sposto le braccia. Dice che non capisce dove sono le tette


Chief ingentilator

[.:überfranz:.]

in salita dico, tende a salire intuitivamente verso la testa, in obliquo, e questo è piú giusto, in discesa invece lo devi aiutare, anche stringendogli i gomiti

[LaFran]

in salita dico, tende a salire intuitivamente verso la testa, in obliquo, e questo è piú giusto, in discesa invece lo devi aiutare, anche stringendogli i gomiti

Ok, mercoledì farò come suggerisci anche se, nella mia posizione, vedo poco e niente...

Chief ingentilator

[LaFran]

oggi stacco

singole con 20 e 30 Kg
nient'altro perchè lo stacco è tassante. lo si vedrà anche in video dalle loro facce
... e poi ... si sono incaxxati perchè non gli ho fatto fare il resto.

Lui ... ah ... possibile che i miei figli non abbiano preso nulla del poco di buono che ho??? Lui ha il gobbone. Hai voglia a dirgli di stare dritto ... è floscio. Fa una fatica allucinante a tenere la schiena. Nel suo video ci sono dei fermi immagine. Non so se la posizione che gli viene naturale, quel "gobbone" può essere un problema. Io gli impedisco di ingobbirsi, appena vedo che perde la schiena (subito, in partenza), lo faccio fermare.

Lei anticipa di brutto con le gambe, ma ha una bella schiena.
Con 30 Kg, Lei, ha fatto solo una rep (per accontentarla). Non vado oltre, perchè non mi fido. Non sono "facili", è evidente.

https://youtu.be/1avIu6o9JwA
https://youtu.be/0gnYe2ZnMkU

[.:überfranz:.]

Fran, occhio perché sono bambini eh... questo dovrebbe essere un gioco, nulla di più.
quello che voglio dire è che non sono ancora coordinati... hanno iniziato a camminare e a correre da pochi anni, oltre alla society ,moderna che sicuramente li avrà tenuti fermi molto di più di quanto eravamo noi.

[LaFran]

grande allenamento per i nanetti

squat
Lei 20-22,5-25-doppia da 30 PR
Lui 20-25-30-doppia da 35 PR

panca
Lei 8-8-9 (gran lavoro sui gomiti)
Lui 8-12-16-doppia da 18 senza fermo PR - 18 con fermo PR

https://youtu.be/jBUrrBZTiu4
https://youtu.be/9nld2CdtPx4

[MrDoc]

La panca del maschietto è migliorata tantissimo, i gomiti sono messi in modo serio (meglio dei tuoi), Nello squat fa un po di schifezze a carichi alti, ma non molla!

La Salsiccina invece non si scompone nello Squat nenache a carichi più impegnativi (è una femmina), nella panca ho la sensazione (perchè il video può ingannare) che usi le braccia in modo asimmetrico...

[LaFran]

oggi son scesi con tanto entusiasmo ma tutto è andato storto.

Lui ieri si è ribaltato con la bici ed è tutto escoriato: ginocchia, petto, spalla, mento. Gli ho proposto un giorno di riposo ma ha insistito per scendere ed in effetti, per Lui, è andata fin troppo bene. Nello squat il tessuto sfregava contro la pelle e si è ripetutamente fermato, senza però mai mollare. Ha poi voluto conquistare lo stacco ed ha fatto una infinità di singole, tutte brutte. Ma non si è arreso.

Lei, partita alla grandissima con lo squat, è poi andata dal suo grande amore, lo stacco. E niente... hanno litigato. Il suo problema è che, se qualcosa non va secondo i suoi piani, è una tragedia. Ha iniziato a piangere. Inconsolabile. La abbiamo spronata, incitata, consolata. Ci ha riprovato più volte ma si sentiva sconfitta in partenza e, senza convinzione, lo stacco non lo fai. Alla fine, dopo un cinema che non vi sto a raccontare (tutta la maglietta bagnata di lacrime), ne ha fatta una bellissima. Ha sorriso timidamente dicendo "faceva schifo anche questa, lo so".

Li ho convinti a lasciar perdere con la panca ed ho cancellato i video. Quelli di Lui, mille per le continue interruzioni, non sono montabili se non perdendo mezza giornata. Quelli di Lei, col faccino gonfio di lacrime ... anche no.

Una giornata storta capita a tutti. Dovremo lavorare sull'accettazione del fallimento.

ad ogni modo in numeri ... squat con box 20-25-27,5 kg per Lui (ma anche con le mie scarpe va su punte e/o talloni); 20-25-22,5 per Lei (fatti secondo il suo standard)

[MrDoc]

Sono bimbi, è normale

[LaFran]

oggi pomeriggio si è allenata la Nana. ha sfidato il caldo ... coraggiosa
prima, io ho ritentato i 47,5 kg di panca. zero. :x

comunque, Lei:
squat 4x4 20 Kg. carica di più sulla destra, infatti la sinistra è in ritardo. la cosa è piuttosto evidente.
Stacco singole varie con 20 kg.

entrambi hanno disertato la panca ...
sabato (o al prossimo giro), gli faccio saltare lo stacco in favore della panca.
https://youtu.be/T8WsTtzGbX8

[LaFran]

oggi abbiamo inserito il fermo nello squat.
il tempo a casa mia è alea pura e NO, non mi dire quando salire che mi distrai!
Lei meglio di Lui. Non credevo di aggiungergli una difficoltà

Panca autogestita

https://www.youtube.com/watch?v=bueFWH8ml1w
https://www.youtube.com/watch?v=4DV94DhH0Bo

state attenti che i salami si stanno allenando e migliorando ...

[MrDoc]

Certo che il fermo li mette in difficoltà, però se noti (in particolar modo il maschietto) progressivamente centra meglio il bilanciere in mezzo ai piedi.

La panca, più che autogestita, la definirei caotica...