Mi sono basato sulle mie sensazioni.Originariamente Scritto da eraser
La panca sono molto vicino ad individuare i carichi funzionali al programma, quindi mi veniva abbastanza pesante chiudere le serie. Avevo bisogno di un buon recupero e nella panca di solito mi aggiro sui 2 minuti.
Lo squat invece sto salendo gradualmente, sono ancora lontano dal raggiungere i carichi corretti. Il carico di oggi era accettabile, ma con lunghi recuperi sarebbe diventato un po’ più di un riscaldamento.
La lat, considerando che è una carrucola fai da te che si regge su una libreria (sempre fai da te), non voglio gravare molto sul carico, i 40Kg mi stanno abbastanza bene, quindi rimedio diminuendo il recupero.
Insomma mi sono basato sul range 1-3 minuti come indicato, ma soprattuto aspettavo semplicemente di essere pronto per la serie successiva. Indicativamente i tempi medi erano quelli.
Sbaglio qualcosa?
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