LittleDwarfs'Diary

[Romulano]

Bravissimi.
E tanti auguri per domani.

[MrDoc]

Lui: il box gli ha dato una bella regolata, ma ha comunque un buon istinto, mentre nella panca, ad ogni ripetizione , avevo paura che si sbattesse il bilanciere sul mento...

Lei : è un po più timorosa nello squat ma è effettivamente più avanti nella panca (non far leggere questo commento al maschietto, non vorrei ci rimanesse male, mi raccomando)

[LaFran]

stamattina avevano voglia di riscatto.
abbiamo 2 pr (anzi, la Nana ha un doppio pr, quindi 3)

squat:
Lei: 20-25-25-27.5 (PR)-30(PR). Rep a "voglia", come sempre, ma con un limite max (non più di X, per evitare stanchezza, visto che vogliono provare a migliorarsi)
Lui: 20-25-25-27,5-35(PR)

panca:
Lui (8-10-12 Kg) molto molto molto meglio, se non fosse che io tutte le volte gli metto il bilanciere sull'ombelico (per visuale distorta dalla mia posizione).
Lei (8-10-10 Kg) balla ma la forza sta aumentando, ha confidenza col carico anche se il movimento è tutto un casino.

https://youtu.be/lEXE4i28Zos
https://youtu.be/ehyaEzfDPUs

[MrDoc]

La bimba è grintosa, nello squat, se proprio vogliamo dirle qualcosa, io insisterei perchè tenda a fare un po di più il sitting back, qualche volta lo fa bene, altre volte si butta più sulle ginocchia. La panca mi sembra ottima, il punto di contatto del bilanciere con il petto mi sembra giusto

Lo squat del maschietto (nonostante qualche sporcatura) mi sembra molto solido, lavora bene di catena cinetica posteriore e non si spaventa quando il carico diventa impegnativo (deve solo imparare a non portare il peso verso i talloni, forse fare un secondo di fermo seduto sul box potrebbe aiutarlo). La panca è meno sicura, gli manca un po di compattezza (che invece un pochino la bimba ha), l' uso di una piccola board messa nel punto giusto, spinge ad andare con il petto verso il bilanciere,

Una nota: occhio a far fare i PR, so che per loro è il bello dell' allenamento (lo è anche per me ), però con un movimento da consolidare poterebbero farsi male, ti direi di tenerlo come premio "molto occasionale"

[LaFran]

oggi squat e panca per i due nani.

squat
Lui 20-25-30
Lei 20-22,5-25
sembrano sempre più a loro agio e sempre meno timorosi

panca
Lui 10-12-14
Lei 8-8-10
stiamo cercando di dirigere i gomiti verso il sedere ed il petto in fuori. non è facile per me, figuriamoci per loro...

spalle.
Lui prova a fare le trazioni, per ora ne fa zero.

le serie non filmate sono il frutto della loro regia. gli taglio le manine!!!

https://youtu.be/fdIz0UfuMXc
https://youtu.be/Z8vFOAhTYw4

[DadoL]

oggi squat e panca per i due nani.

squat
Lui 20-25-30
Lei 20-22,5-25
sembrano sempre più a loro agio e sempre meno timorosi

panca
Lui 10-12-14
Lei 8-8-10
stiamo cercando di dirigere i gomiti verso il sedere ed il petto in fuori. non è facile per me, figuriamoci per loro...

spalle.
Lui prova a fare le trazioni, per ora ne fa zero.

le serie non filmate sono il frutto della loro regia. gli taglio le manine!!!

https://youtu.be/fdIz0UfuMXc
https://youtu.be/Z8vFOAhTYw4

Io ho fatto fatica a lavorare nello squat con 40kg

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[MrDoc]

Il machietto ha una determinazione che mi piace molto, nello squat parte molto bene e poi perde un po' di concetrazione, ma sarebbe strano se non fosse così a 11 anni. La modialità di esecuzione di panca di oggi mi piace molto.

La ranina fa già fin troppo, occhio però alla mano sinistra nella panca che tende a iperestendere al petto a rischio di infiammazioni del polso

[LaFran]

Il machietto ha una determinazione che mi piace molto, nello squat parte molto bene e poi perde un po' di concetrazione, ma sarebbe strano se non fosse così a 11 anni. La modialità di esecuzione di panca di oggi mi piace molto.

La ranina fa già fin troppo, occhio però alla mano sinistra nella panca che tende a iperestendere al petto a rischio di infiammazioni del polso

Vista anche io, infatti usa sempre le polsiere per stare rigida, ma oggi ce le siamo dimenticate. È servito per ricordarmi che ha i polsi ballerini

Chief ingentilator