23/04/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Squat 8sx5 65% 52kg +1kg per ogni serie.

Da programma avrei dovuto aggiungere il carico solo se la precedente sessione era stata perfetta, ma la perfezione è ben lontana quindi ho aggiunto peso. Lo ho fatto anche grazie a Eraser e LaFran [emoji12][emoji12][emoji12]. Soddisfatto

Aggiungo video con la mia Coach Felina! Molto utili i suoi consigli.


Panca 8sx5 65% 50kg +1kg per ogni serie

Anche qui ho aggiunto 1kg a ogni serie. All'ultima sono scoppiato, l'ultima ripetizione chiusa da schifo (57kg)!
Un po deluso, più di un mese fa chiudevo tranquillamente un 5x5 con 60kg.

Trazioni 6sx5

Piegamenti 4sx8 sovraccarico 5kg

ABS Crunch 3x30

Ecco i viedo

Squat con Coach Felino 58kg

https://youtu.be/wFcjW-PVqlg

Squat seconda serie 53kg

https://youtu.be/bjrRAbDNucE

Squat ultima serie 59kg

https://youtu.be/FoFBfa4nkZg

Panca prima serie 50kg

https://youtu.be/Cv7oYqO-lUE

Panca quinta serie 54 kg

https://youtu.be/49u5Nenb9bw

Panca ultima serie 57kg scoppiato

https://youtu.be/KhctFsLa6-0

Buona serata a tutti

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